계단을 오르내릴 때 허벅지 안쪽이 쓸리거나, 오래 걸으면 다리 안쪽이 아픈 경우가 있다. 또 앉을 때 무의식적으로 다리를 벌리게 되는 습관도 흔하다. 이러한 불편의 원인은 현대인들이 거의 사용하지 않는 ‘내전근(Inner thigh muscle. 허벅지 안쪽 근육)’에 있다. 이 근육이 약해지면 지방이 쌓이고 다리의 균형도 무너진다. 하지만 내전근을 이해하...

2025년 추석은 유난히 긴 황금연휴로, 가족과 함께하는 즐거움만큼이나 체중 증가에 대한 걱정도 커진다. 명절에 불어나는 체중, 일명 '급찐살'은 단순한 칼로리 과잉 섭취뿐만 아니라, 고탄수화물 식사로 인한 글리코겐과 수분 축적이 주원인이다. 이 급격히 늘어난 체중이

팬데믹 때 잠깐 유행했던 홈트레이닝이 다시 떠오르고 있다. 하지만 '작심삼일'로 끝나는 경우가 많아 꾸준히 이어가기란 쉽지 않다. 본 포스트는 단순히 운동 방법만 알려주는 것을 넘어, 성공적인 홈트레이닝을 위한 5가지 핵심 요소인 운동 기구, 루틴, 식단, 보충제, 그

기구 없이 집에서! 5가지 홈트 루틴으로 떡상하는 몸매 만들기! 안녕하세요! 여러분의 운동 파트너, 홍코치입니다. 날씨 좋은 날, 헬스장 가는 길조차 버거울 때 많죠? 하지만 건강한 몸, 탄탄한 라인 포기할 수 없잖아요? 그래서 준비했습니다! 집에서, 기구 하나 없이도! 놀라운 변화를 가져올 수 있는 홈트레이닝 루틴 5가지! 솔직히 저도 처음엔 반신반의했어요. ‘과연 기구 없이 운동이 될까?’ 하고요. 하지만 꾸준히 해보니 답은 딱 하나였어요.

안녕하세요! 오늘 인포허브에서 화제의 실내자전거인 오버더 바이크에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 전현무님이 '나 혼자 산다'에서 사용해 화제가 된 이 제품은 일반 실내자전거와는 다른 특별한 디자인으로 운동 효과를 극대화했다고 하는데요. 오버더 바이크의 특징부터 가격, 내돈내산 후기까지 모든 정보를 한눈에 살펴보세요! 가장 아래에는 최저가 링크도 첨부해드렸어요. 오버더 바이크란? 오버더 바이크는 일반 실내자전거와 달리 독특한 디자인으로 운동 강도와 효율을 높인 홈트레이닝 기구입니다. 전현무님이 '나 혼자 산다' 방송에서 사용하면서 많은 관심을 받게 되었죠. 특히 5분만에 운동 효과를 체감할 수 있고, 높은 칼로리 소모량으로 효율적인 다이어트가 가능합니다. 구매 후 3개월 이내에 감량 인증을 하면 현금을 지급하는 이벤트도 진행 중이라고 하니 다이어트에 진심인 분들에게 좋은 동기부여가 될 것 같네요.

비가 오는 날, 체중도 날려버리자! 다이어트는 날씨와 상관없이 계속 이루어져야 합니다. 비 오는 날에는 심리적으로 외출하기 귀찮고, 운동을 미루기 쉽습니다. 하지만 이러한 날이 오히려 다이어트의 기회가 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 비 오는 날에는 실내에서 할 수 있는 운동들이 있습니다. 홈트레이닝, 요가, 스트레칭 등은 모두 비 오는 날에도 쉽게 할 수 있습니다. 특히 홈트레이닝은 집에서 편하게 할 수 있어 체중 감량에 도움을 줍니다.