#오운완 천국의 계단 20분 자전거 10분 하체근력 조금

공복 유산소 40분 하체근력 20분 조졌다
해내는 멋진 여성!

계단오르기 효과, 계단운동 자세 장점/ 주의사항

계단 오르기는 작지만 큰 효과를 주는 운동이에요.

특별한 장비 없이 어디서나 할 수 있고, 심혈관 건강, 체력 증진, 칼로리 소모까지!

이제 엘리베이터 대신 계단을 선택해 보세요.

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오늘도 달리는데 허벅지 근육이 시작부터 꽤 피로한 느낌이었어서 불만스러웠다 :( 전체적인 컨디션 저하 같기도 하고, 아님 안 달릴때 이틀 연속 하체근력 운동 포함이었어서 회복이 부족했나 싶기도 하고. 내일 운동은 요가하고 스트레칭 폼롤러만 열심히 해볼까봐. 수요일 달리기 컨디션 달라지나 봐야지.