제 기준
스텝퍼...
운동효과 없었습니다...
본가에 있는걸로 체험해봤는데...
차라리 슬로우버피나 맨몸루틴 반복이 더 효과 좋았던 것 같아요
스텝퍼...
운동효과 없었습니다...
본가에 있는걸로 체험해봤는데...
차라리 슬로우버피나 맨몸루틴 반복이 더 효과 좋았던 것 같아요
June 9, 2025 at 3:19 PM
제 기준
스텝퍼...
운동효과 없었습니다...
본가에 있는걸로 체험해봤는데...
차라리 슬로우버피나 맨몸루틴 반복이 더 효과 좋았던 것 같아요
스텝퍼...
운동효과 없었습니다...
본가에 있는걸로 체험해봤는데...
차라리 슬로우버피나 맨몸루틴 반복이 더 효과 좋았던 것 같아요
아니확실히 오늘 희한하게 다리부은 느낌이 아침부터 있었는데 다리운동하니까 좀 가벼워짐
하............. 실제로 운동효과 체감할때마다 회원님은 운동해서 발산해야하는 체질이에요라고하시던 말씀이...........귓가를울림 싫어요................. .......그치만맞는말씀이시네요..................
하............. 실제로 운동효과 체감할때마다 회원님은 운동해서 발산해야하는 체질이에요라고하시던 말씀이...........귓가를울림 싫어요................. .......그치만맞는말씀이시네요..................
June 23, 2025 at 12:20 PM
아니확실히 오늘 희한하게 다리부은 느낌이 아침부터 있었는데 다리운동하니까 좀 가벼워짐
하............. 실제로 운동효과 체감할때마다 회원님은 운동해서 발산해야하는 체질이에요라고하시던 말씀이...........귓가를울림 싫어요................. .......그치만맞는말씀이시네요..................
하............. 실제로 운동효과 체감할때마다 회원님은 운동해서 발산해야하는 체질이에요라고하시던 말씀이...........귓가를울림 싫어요................. .......그치만맞는말씀이시네요..................
요가매트에 눕는 것만으로 운동효과 느껴지는 이 착각
March 26, 2025 at 11:47 PM
요가매트에 눕는 것만으로 운동효과 느껴지는 이 착각
심박수 그래프 비교
1) 워밍업 500m
2) 워밍업 1000m
최대한 힘 빼고 가는 건데도 존3까지 올라가는구나. 운동효과 좋네.
1) 워밍업 500m
2) 워밍업 1000m
최대한 힘 빼고 가는 건데도 존3까지 올라가는구나. 운동효과 좋네.
June 25, 2025 at 10:25 PM
심박수 그래프 비교
1) 워밍업 500m
2) 워밍업 1000m
최대한 힘 빼고 가는 건데도 존3까지 올라가는구나. 운동효과 좋네.
1) 워밍업 500m
2) 워밍업 1000m
최대한 힘 빼고 가는 건데도 존3까지 올라가는구나. 운동효과 좋네.
몸살로 운동효과 내기!(...
누워있어도 근육이 생긴대요 어떠신가요 몸살감기 걸ㄹ...
누워있어도 근육이 생긴대요 어떠신가요 몸살감기 걸ㄹ...
April 12, 2025 at 3:41 AM
몸살로 운동효과 내기!(...
누워있어도 근육이 생긴대요 어떠신가요 몸살감기 걸ㄹ...
누워있어도 근육이 생긴대요 어떠신가요 몸살감기 걸ㄹ...
3주차.(2)
운동효과 설정에 가슴 추가. 팔뚝, 엉덩이, 종아리는 제외 유지.
- 팔뚝은 설정 없이도 충분히 자극되므로 추가 불필요
- 엉덩이·종아리는 피트니스 복싱만으로 실질적 효과 거의 없음
- 따라서 운동 효과 설정은 복부 + 가슴 정도가 실용적 범위이며, 나머지는 시간 낭비에 가까움
운동 목적이 복부 중심 상체 체형 개선이기 때문에 복부와 가슴만 설정.
- 지루함 극복 및 상체 균형 목적이라면 가슴 추가는 실용적 선택
- 복부 + 가슴 설정이 현재 목적과 루틴에 가장 효율적
운동효과 설정에 가슴 추가. 팔뚝, 엉덩이, 종아리는 제외 유지.
- 팔뚝은 설정 없이도 충분히 자극되므로 추가 불필요
- 엉덩이·종아리는 피트니스 복싱만으로 실질적 효과 거의 없음
- 따라서 운동 효과 설정은 복부 + 가슴 정도가 실용적 범위이며, 나머지는 시간 낭비에 가까움
운동 목적이 복부 중심 상체 체형 개선이기 때문에 복부와 가슴만 설정.
- 지루함 극복 및 상체 균형 목적이라면 가슴 추가는 실용적 선택
- 복부 + 가슴 설정이 현재 목적과 루틴에 가장 효율적
June 23, 2025 at 11:52 AM
3주차.(2)
운동효과 설정에 가슴 추가. 팔뚝, 엉덩이, 종아리는 제외 유지.
- 팔뚝은 설정 없이도 충분히 자극되므로 추가 불필요
- 엉덩이·종아리는 피트니스 복싱만으로 실질적 효과 거의 없음
- 따라서 운동 효과 설정은 복부 + 가슴 정도가 실용적 범위이며, 나머지는 시간 낭비에 가까움
운동 목적이 복부 중심 상체 체형 개선이기 때문에 복부와 가슴만 설정.
- 지루함 극복 및 상체 균형 목적이라면 가슴 추가는 실용적 선택
- 복부 + 가슴 설정이 현재 목적과 루틴에 가장 효율적
운동효과 설정에 가슴 추가. 팔뚝, 엉덩이, 종아리는 제외 유지.
- 팔뚝은 설정 없이도 충분히 자극되므로 추가 불필요
- 엉덩이·종아리는 피트니스 복싱만으로 실질적 효과 거의 없음
- 따라서 운동 효과 설정은 복부 + 가슴 정도가 실용적 범위이며, 나머지는 시간 낭비에 가까움
운동 목적이 복부 중심 상체 체형 개선이기 때문에 복부와 가슴만 설정.
- 지루함 극복 및 상체 균형 목적이라면 가슴 추가는 실용적 선택
- 복부 + 가슴 설정이 현재 목적과 루틴에 가장 효율적
반쯤아무말이지만 걍 나정도 상판에 좆만달려있으면 그..여식한명은달수있지않앗을까ㅋㅋ 내가 남자든여자든간에 걍 다시태어나면 운동해서 조기체력만들고싶다; 근데이제 남자였으면 테스토스테론때문에 운동효과 잘볼것같으니까 함 살아보고싶다고.
June 28, 2024 at 1:51 PM
반쯤아무말이지만 걍 나정도 상판에 좆만달려있으면 그..여식한명은달수있지않앗을까ㅋㅋ 내가 남자든여자든간에 걍 다시태어나면 운동해서 조기체력만들고싶다; 근데이제 남자였으면 테스토스테론때문에 운동효과 잘볼것같으니까 함 살아보고싶다고.
4주 후기: 엥? 살이 빠졌다? 몸무게 재봤더니 내가 내 무게로 인식하고있는 숫자보다 1~2kg 정도 빠졌음. 근데 오랜만에 잰거라 운동이랑 상관 있는지는 모르겠네...
암튼 지난주에는 컨디션자체가 넘 바닥이었어서 운동의 효과고 뭐고 잘모르겠다ㅠ 나도 운동효과 간증하고싶다! 빨리 결과 나오라고~
암튼 지난주에는 컨디션자체가 넘 바닥이었어서 운동의 효과고 뭐고 잘모르겠다ㅠ 나도 운동효과 간증하고싶다! 빨리 결과 나오라고~
November 18, 2024 at 2:22 PM
4주 후기: 엥? 살이 빠졌다? 몸무게 재봤더니 내가 내 무게로 인식하고있는 숫자보다 1~2kg 정도 빠졌음. 근데 오랜만에 잰거라 운동이랑 상관 있는지는 모르겠네...
암튼 지난주에는 컨디션자체가 넘 바닥이었어서 운동의 효과고 뭐고 잘모르겠다ㅠ 나도 운동효과 간증하고싶다! 빨리 결과 나오라고~
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링피트 이거 진짜 운동효과 있는 거야? 하ㅠ < 이런 생각을 하다가도 운동 총합에 와이드 스쿼트 78회 이런 거 있으면...... 그냥 숨 쉬기 vs 하루에 와이드 스쿼트 78회 하기? 닥후여야지...... 하는 생각이 들어서 터덜터덜 열심히 하게 됨ㅠ.ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
September 1, 2023 at 3:09 PM
링피트 이거 진짜 운동효과 있는 거야? 하ㅠ < 이런 생각을 하다가도 운동 총합에 와이드 스쿼트 78회 이런 거 있으면...... 그냥 숨 쉬기 vs 하루에 와이드 스쿼트 78회 하기? 닥후여야지...... 하는 생각이 들어서 터덜터덜 열심히 하게 됨ㅠ.ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
4주 후기: 엥? 살이 빠졌다? 몸무게 재봤더니 내가 내 무게로 인식하고있는 숫자보다 1~2kg 정도 빠졌음. 근데 오랜만에 잰거라 운동이랑 상관 있는지는 모르겠네...
암튼 지난주에는 컨디션자체가 넘 바닥이었어서 운동의 효과고 뭐고 잘모르겠다ㅠ 나도 운동효과 간증하고싶다! 빨리 결과 나오라고~
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November 18, 2024 at 12:34 PM
4주 후기: 엥? 살이 빠졌다? 몸무게 재봤더니 내가 내 무게로 인식하고있는 숫자보다 1~2kg 정도 빠졌음. 근데 오랜만에 잰거라 운동이랑 상관 있는지는 모르겠네...
암튼 지난주에는 컨디션자체가 넘 바닥이었어서 운동의 효과고 뭐고 잘모르겠다ㅠ 나도 운동효과 간증하고싶다! 빨리 결과 나오라고~
암튼 지난주에는 컨디션자체가 넘 바닥이었어서 운동의 효과고 뭐고 잘모르겠다ㅠ 나도 운동효과 간증하고싶다! 빨리 결과 나오라고~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 뭔가 제가 운동목적으로 스텝을 더 밟는것도 잇지만 신나서 더 밟게되는것도 잇고 스텝 밟아야 더 수월하게 플레이할수도있고 뭐 이런저런 이유들로 동작이 커지니 운동효과 제대로보는거같아요
스우님 매번 밤에 운동하시던데 스우님이 더 대단햐,, 저는 글케 늦은시간에 못하겟어효
스우님 매번 밤에 운동하시던데 스우님이 더 대단햐,, 저는 글케 늦은시간에 못하겟어효
October 30, 2025 at 2:29 PM
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 뭔가 제가 운동목적으로 스텝을 더 밟는것도 잇지만 신나서 더 밟게되는것도 잇고 스텝 밟아야 더 수월하게 플레이할수도있고 뭐 이런저런 이유들로 동작이 커지니 운동효과 제대로보는거같아요
스우님 매번 밤에 운동하시던데 스우님이 더 대단햐,, 저는 글케 늦은시간에 못하겟어효
스우님 매번 밤에 운동하시던데 스우님이 더 대단햐,, 저는 글케 늦은시간에 못하겟어효
땀이 송골송골~ 운동효과 확실하구만요👍✨️
August 13, 2025 at 11:04 PM
땀이 송골송골~ 운동효과 확실하구만요👍✨️
아이고 전신에 땀난다 운동효과 있는듯
여름이라 그렇다 하더라도 방이 꽤나 시원한 편인데
여름이라 그렇다 하더라도 방이 꽤나 시원한 편인데
July 31, 2023 at 10:31 AM
아이고 전신에 땀난다 운동효과 있는듯
여름이라 그렇다 하더라도 방이 꽤나 시원한 편인데
여름이라 그렇다 하더라도 방이 꽤나 시원한 편인데
어제 계단을 진짜 수도없이 많이 오르락 내리락 했는데 오르기만으로 한 오십층 정도 계단을 탄 것 같다. kf94 마스크를 쓰고서. 내려간 건 계산하지 않고. 그래서 지금 허벅지 땡겨. 의외의 운동효과. 발바닥도 아픔.
May 20, 2025 at 3:16 AM
어제 계단을 진짜 수도없이 많이 오르락 내리락 했는데 오르기만으로 한 오십층 정도 계단을 탄 것 같다. kf94 마스크를 쓰고서. 내려간 건 계산하지 않고. 그래서 지금 허벅지 땡겨. 의외의 운동효과. 발바닥도 아픔.
4주 후기: 엥? 살이 빠졌다? 몸무게 재봤더니 내가 내 무게로 인식하고있는 숫자보다 1~2kg 정도 빠졌음. 근데 오랜만에 잰거라 운동이랑 상관 있는지는 모르겠네...
암튼 지난주에는 컨디션자체가 넘 바닥이었어서 운동의 효과고 뭐고 잘모르겠다ㅠ 나도 운동효과 간증하고싶다! 빨리 결과 나오라고~
암튼 지난주에는 컨디션자체가 넘 바닥이었어서 운동의 효과고 뭐고 잘모르겠다ㅠ 나도 운동효과 간증하고싶다! 빨리 결과 나오라고~
November 17, 2024 at 4:37 PM
4주 후기: 엥? 살이 빠졌다? 몸무게 재봤더니 내가 내 무게로 인식하고있는 숫자보다 1~2kg 정도 빠졌음. 근데 오랜만에 잰거라 운동이랑 상관 있는지는 모르겠네...
암튼 지난주에는 컨디션자체가 넘 바닥이었어서 운동의 효과고 뭐고 잘모르겠다ㅠ 나도 운동효과 간증하고싶다! 빨리 결과 나오라고~
암튼 지난주에는 컨디션자체가 넘 바닥이었어서 운동의 효과고 뭐고 잘모르겠다ㅠ 나도 운동효과 간증하고싶다! 빨리 결과 나오라고~
보수볼 뒤집어놓고 그 위에 올라가서 케틀벨 거꾸로 돌려쥐고 고블릿스쾃하면, 이러니 저러니 해도, 무엇보다 재미가 있지요. 운동효과... 예, 뭐, 그... 있겠지요. 근데 저는 재미있어서 해요. 훈련블록 안에서 기분전환 겸 오락이지요...🙃
November 30, 2023 at 3:15 PM
보수볼 뒤집어놓고 그 위에 올라가서 케틀벨 거꾸로 돌려쥐고 고블릿스쾃하면, 이러니 저러니 해도, 무엇보다 재미가 있지요. 운동효과... 예, 뭐, 그... 있겠지요. 근데 저는 재미있어서 해요. 훈련블록 안에서 기분전환 겸 오락이지요...🙃
스트레스는 운동으로 날려버리자! 이본의 '야외 운동' 비결, 골프와 사이클 타기의 효과는? 건강한 라이프스타일을 위한 운동 비법 공유! 💪🚴♀️⛳️ #스트레스해소 #운동효과 #건강한라이프스타일
X세대 퀸카 이본, ‘이 운동’으로 스트레스 푼다는데… 실제 효과는?
배우 이본(51)이 스트레스 해소 방법으로 운동을 꼽았다. 지난 16일 방송된 SBS 예능 프로그램 ‘신발 벗고...
m.health.chosun.com
July 17, 2024 at 8:22 AM
스트레스는 운동으로 날려버리자! 이본의 '야외 운동' 비결, 골프와 사이클 타기의 효과는? 건강한 라이프스타일을 위한 운동 비법 공유! 💪🚴♀️⛳️ #스트레스해소 #운동효과 #건강한라이프스타일
4. 한동안 공부하느라 만보걷기산책도 하지않았다 다시 만보걷기를 며칠전부터 다시 시작했는데 아 이거 생각보다 운동효과 크구나; 이거안하고 12월에 일 했으면 큰일날 뻔했다.
5. 블루스카이를 조금씩이라도 써보려고 들어는 와보는데...워낙에 트위터도 리트윗 위주로 살았어서 뭘 써야할 지 잘 몰라서 구경만 하다가 리포스트만 하다간다...ㅎㅎ...
5. 블루스카이를 조금씩이라도 써보려고 들어는 와보는데...워낙에 트위터도 리트윗 위주로 살았어서 뭘 써야할 지 잘 몰라서 구경만 하다가 리포스트만 하다간다...ㅎㅎ...
November 25, 2024 at 11:32 PM
4. 한동안 공부하느라 만보걷기산책도 하지않았다 다시 만보걷기를 며칠전부터 다시 시작했는데 아 이거 생각보다 운동효과 크구나; 이거안하고 12월에 일 했으면 큰일날 뻔했다.
5. 블루스카이를 조금씩이라도 써보려고 들어는 와보는데...워낙에 트위터도 리트윗 위주로 살았어서 뭘 써야할 지 잘 몰라서 구경만 하다가 리포스트만 하다간다...ㅎㅎ...
5. 블루스카이를 조금씩이라도 써보려고 들어는 와보는데...워낙에 트위터도 리트윗 위주로 살았어서 뭘 써야할 지 잘 몰라서 구경만 하다가 리포스트만 하다간다...ㅎㅎ...
운동효과 나올라면 아직 한참 멀었고, 그냥 직업적인게 아닌가 싶다...
August 24, 2023 at 9:33 AM
운동효과 나올라면 아직 한참 멀었고, 그냥 직업적인게 아닌가 싶다...
트레드밀 40분 5km 뛴 기념 포스팅
기계 기준 5.3 애플워치기준 5
하체 근력이 반년 전에 비해 좋아졌는데 그래서 평상시 활동 정도로는 운동효과 델타가 떨어지는 듯 ㅋㅋㅋ 기쁜데 슬프고 그래도 아무튼 기쁨
작은 기쁨 찾기
기계 기준 5.3 애플워치기준 5
하체 근력이 반년 전에 비해 좋아졌는데 그래서 평상시 활동 정도로는 운동효과 델타가 떨어지는 듯 ㅋㅋㅋ 기쁜데 슬프고 그래도 아무튼 기쁨
작은 기쁨 찾기
January 11, 2025 at 5:57 AM
트레드밀 40분 5km 뛴 기념 포스팅
기계 기준 5.3 애플워치기준 5
하체 근력이 반년 전에 비해 좋아졌는데 그래서 평상시 활동 정도로는 운동효과 델타가 떨어지는 듯 ㅋㅋㅋ 기쁜데 슬프고 그래도 아무튼 기쁨
작은 기쁨 찾기
기계 기준 5.3 애플워치기준 5
하체 근력이 반년 전에 비해 좋아졌는데 그래서 평상시 활동 정도로는 운동효과 델타가 떨어지는 듯 ㅋㅋㅋ 기쁜데 슬프고 그래도 아무튼 기쁨
작은 기쁨 찾기
퇴근하고 짬나면 5분 달리기하는데 죽을거같음 이게 이게 ㅅㅂ 사는거가 소리지르면서 뛰어감 그래도 살이 찌는거같아서 근육이 찐건지 살이 찐건지는 모르겟지만.. 하.. 역시 매일 더 뛰어야하나.. 이미 충분히 관절아픈데.. 플랭크가 답인건 알지만 혈관터질거같음.. 스쿼트가 그나마 제일 나음... 근데 이건 운동효과 너무 미미한거같음. 허벅근육은 그냥저냥 된단말임... 문제는 배임 역시..
March 23, 2024 at 7:33 AM
퇴근하고 짬나면 5분 달리기하는데 죽을거같음 이게 이게 ㅅㅂ 사는거가 소리지르면서 뛰어감 그래도 살이 찌는거같아서 근육이 찐건지 살이 찐건지는 모르겟지만.. 하.. 역시 매일 더 뛰어야하나.. 이미 충분히 관절아픈데.. 플랭크가 답인건 알지만 혈관터질거같음.. 스쿼트가 그나마 제일 나음... 근데 이건 운동효과 너무 미미한거같음. 허벅근육은 그냥저냥 된단말임... 문제는 배임 역시..