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amenbo

@amenbo36.bsky.social

こんばんは青空

今日の晩ごはんは、目玉焼きのせハンバーグ、ピーナッツかぼちゃの豆乳ポタージュ、十穀米おにぎり、白桃紅茶ブレンド

ハンバーグがどうしても食べたかったけどカボチャも食べたかったのでスープを作った。でもガッツリ作る気力はないからカボチャは濾してないのでちょこっと食感がある。でもこれはこれでカボチャ感があって美味しいな。なんて思った。
目玉焼きを乗せてテンション上げた！

そしてお茶っ葉を盛大にぶちまけてテンション下がった。でも美味しかったからまたテンションが上がった。

ごちそうさまでした！
#青空ごはん部 #Onigiriaction

October 31, 2025 at 11:32 AM Everybody can reply

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amenbo

@amenbo36.bsky.social

こんばんは青空

今日の晩ごはんは、鶏の竜田揚げとバターリーフとキャロットラペのサラダ、十穀米塩おにぎりを冷凍しといたやつをレンジでチンして。

竜田揚げは米粉で、タレはオリーブオイルとアガベシロップ、にんにくすりおろし、レモン汁、お酢、お醤油。

美味しかったけどひとかみひとかみが背中に響く。あれ…腰が痛いのか背中が痛いのかもはやわからぬ。食器を洗うのに一苦労。とりあえずごちそうさまでした。

お風呂にゆっくりつかってくる！！
#青空ごはん部 #Onigiriaction

October 30, 2025 at 11:12 AM Everybody can reply

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amenbo

@amenbo36.bsky.social

こんばんは青空

今日の晩ごはんは、白菜と豚肉のミルフィーユ鍋、十穀米おにぎり、アードバークの金木犀のお茶

白菜豚肉白菜豚肉白菜豚肉白菜白菜白菜
出汁と酒少々。たったこれだけでうますぎるやろお前！！白菜と豚肉…最強では。

皿によそってしまうとミルフィーユ加減が崩れてしまうのはご愛嬌。今日も我が家は暗い。

ごちそうさまでした！
#青空ごはん部 #Onigiriaction

October 29, 2025 at 11:50 AM Everybody can reply

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おこめ

@hashimichi.bsky.social

いつもの弁当(十穀米おにぎりとサラダチキンサラダ)を持ってこなかった代わりに、ひさびさコンビニ弁当。
今日はグラタン選んで大正解！

October 22, 2025 at 3:48 AM Everybody can reply

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ＫＯＭＡ

@komahappygiving.bsky.social

劇パト2の前に腹ごしらえ。
和食甘味かんざしにて。
うどんがワタシ好み。

#うどん #和食 #晩ゴハン #イオンモール茨木 #茶碗蒸し #十穀米 #とろろ牡蠣御前 #カキフライ

October 18, 2025 at 9:53 AM Everybody can reply

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わしずまみ

@mamiwashizu.bsky.social

食べた

October 13, 2025 at 7:54 AM Everybody can reply

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海湯かば

@sea-you-hippo.bsky.social

しごわ。昨日の夜に仕込んでおいた
豚汁
十穀米とろろごはん
ごぼうのつけもの。

一汁一菜！
ていねいなくらし、ていねいなくらしをするぞ！(素振り)
#かばめし

September 30, 2025 at 9:58 AM Everybody can reply

あーちゃん

@adooda.bsky.social

今日と昨日の自作弁当🍱
間違い探しのようなお弁当
昨日は十穀米
今日は卵焼きキューブ入り
何故かふりかけがダブっているのは
昨日使わなかったから今日の分に😅

#変わり映えしないお弁当選手権

September 30, 2025 at 12:15 AM Everybody can reply

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amenbo

@amenbo36.bsky.social

こんばんは青空

今日の晩ごはんは焼秋刀魚とひじきと根菜のサラダ、大根と舞茸のお味噌汁、十穀米ごはん

写真がうまく撮れなかった。
腰が痛いだからアイタタタと言いながら撮った。秋刀魚も綺麗にひっくり返せなかった上に、盛り付けも汚らしくて色々しょんぼりだけど今年初めて食べた新秋刀魚美味しかった〜！！この部屋の最大の欠点、グリルがないので半分にぶった斬った。

わたしは秋刀魚を食べるのが特技だ。秋刀魚どこまで綺麗に食べれるか選手権をやったらきっと優勝できると思う。久しぶりに秋刀魚を食べたがまだ腕は落ちていない。一尾まるまるでサッと骨抜きしたかった。くそぅ

ごちそうさまでした。

#青空ごはん部

September 13, 2025 at 11:07 AM Everybody can reply

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Rona_Aiart🐬

@rona3.bsky.social

マコさん　こんばんは🌛(･∀･)ﾉﾞ

ロースかつも十穀米も豚汁も美味しそうですね～(ˊ͈ ꇴ ˋ͈๑)

September 9, 2025 at 4:17 PM Everybody can reply

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💙Blue Leopard🐆

@blueleopard1017.bsky.social

今日は東京の天気予報はずっと晴れだったのに、まさかのゲリラ豪雨🌩️

自転車でジョナサン来てリモートワークしてたので、
ジョナサンに閉じ込められ、結局夕飯もジョナサンになりました！
若鶏のみぞれ煮膳を、十穀米で、ヘルシーに🐓🌾

もうすぐ出身高校の文化祭にお手伝い行くから、好きだった先生に再開する日のため、身体絞ってます💪✨

September 8, 2025 at 9:17 AM Everybody can reply

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マコ

@mako-nya.bsky.social

昨日は那覇市具志にある「とんかつ太郎小禄店」に行ってきました。どうしても、ここのジャンボロースカツが食べたくて・・・。
十穀米、豚汁、お漬物、キャベツ食べ放題💕
でも、随分と値上がりしました😹

September 7, 2025 at 9:13 PM Everybody can reply

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あーちゃん

@adooda.bsky.social

いつも晩ご飯を撮らないけど
今夜は十穀米に納豆、ワカメと豆腐の味噌汁、もずく酢、胡瓜のぬか漬け、
白菜のピリ辛浅漬け、メインが麹漬けの紅鮭
我が家の晩ご飯はどう見ても朝ごはんのよう😆
でも発酵食品多めで好きなメニューなんですよ
前にも書いたけど納豆は夜食べる派です

September 4, 2025 at 1:30 PM Everybody can reply

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isupermantw.bsky.social

@isupermantw.bsky.social

十穀米有什麼好處？

十穀米集合多種穀物，富含纖維、礦物質與抗氧化物，能增加飽足感，幫助血糖與血脂穩定。依據台灣衛福部推動的營養指引，日常飲食多元全穀取代精白米，能提升膳食纖維與微量營養素，降低慢性病風險。用十穀米做早、午餐，口感香醇，能讓民眾更願意長期養成健康習慣。相較白米，十穀米使血糖曲線波動較小，適合糖尿病族群、孩童與長者。搭配豆類、蔬菜等，能提高蛋白質與膳食多樣性，口感更豐富，方便在台灣家庭餐桌落實。