#ちぇりのジム活
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2025.4.30計測
前回4/19から約10日ぶりだけど筋肉量が1kg増。なんもしてないのになんで？ホントだったらいいけど誤差だったらやだなー。

#ちぇりのジム活
#InBody
#青空ダイエット部
May 1, 2025 at 1:29 AM
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←2025.4.19
→2025.4.10

来月休会するので期限の関係でInBodyチケット消化。なんもしてないから太ったか筋肉量減ったかと思ったのにまさかの10日で1kg減。トレーナーさんからもう減らさないでって言われた...

まかせろ！脂肪なら簡単に増やせるぜ！
@1回あるから月末に計測しなきゃ

#ちぇりのジム活
#InBody
April 19, 2025 at 7:55 AM
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InBody計測した
元々掲げていた私なりの目標値達成！
体重46kg以下
体脂肪率20%以下
体脂肪量10kg以下
BMI20以下

がんばりました
だいぶ下駄を履かせたからあとはゆるっと維持

#青空ダイエット部
#ちぇりのジム活
#InBody
March 20, 2025 at 12:00 PM
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9/28のメニュー61

★マシン15回×3セット
チェストプレス 16
マシンロウイング 25
サイドレイズ9
アームカール 4.5+5
トライセップス 9×20
アブドミナル 25
ドローインももクランチ 15×4
ペックフライ 15
シーテッドロウ 18.2

★スタジオ Salsation 60min
★クロストレーナー 60min

#青空ダイエット部
#ちぇりのジム活
March 3, 2025 at 8:22 AM
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9/27のメニュー60

★マシン15回×3セット
チェストプレス 16
マシンロウイング 25
サイドレイズ9
アームカール 4.5+5
トライセップス 9×20
ドローインももクランチ 15
ペックフライ 15
シーテッドロウ 18.2

★クロストレーナー 30min

#青空ダイエット部
#ちぇりのジム活

アブドミナル 混んでたからおさぼりw

この日履いてみて嬉しかった
安心しろ、今そのデニムゆるんゆるんだから(過去回想
March 3, 2025 at 8:21 AM
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9/26のメニュー59

★マシン15回×3セット
チェストプレス 16
マシンロウイング 25
サイドレイズ9
アームカール 4.5+5
トライセップス 9×20
アブドミナル 25
ドローインももクランチ 15
ペックフライ 15
シーテッドロウ 18.2

★スタジオ Salsation 60min
★クロストレーナー 30min

#青空ダイエット部
#ちぇりのジム活
March 3, 2025 at 8:18 AM
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9/25のメニュー58

★マシン15回×3セット
チェストプレス 16
マシンロウイング 25
サイドレイズ9
アームカール 4.5+5
トライセップス 9×20
アブドミナル 25
ドローインももクランチ 15
ペックフライ 15
シーテッドロウ 18.2

★クロストレーナー 60min

#青空ダイエット部
#ちぇりのジム活

今日筋トレ中、たまに会うすごく品のあるおばさまに「ちょっと痩せたんじゃない？顔とかスッキリしてきた
ね」って褒められたー
痩せたことやがんばってることをほめていただけるのはもちろん、わざわざ声かけてくださるのはホントに素敵
まだまだ伸び代しかないよー✨
March 3, 2025 at 8:18 AM
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9/23のメニュー57

★マシン15回×3セット
チェストプレス 16
マシンロウイング 25
サイドレイズ9
アームカール 4.5+5
トライセップス 9
アブドミナル 25
ドローインももクランチ 20
ペックフライ 15
シーテッドロウ 18.2

★クロストレーナー 60min

#青空ダイエット部
#ちぇりのジム活
March 3, 2025 at 8:16 AM
chellieboost.bsky.social
9/21のメニュー56

★マシン15回×3セット
チェストプレス 16
マシンロウイング 25
サイドレイズ9
アームカール 4.5+5
トライセップス 9×20
アブドミナル→ベンチ15
ドローインももクランチ 15
ペックフライ 15
シーテッドロウ 18.2

★スタジオ Salsation 60min
★クロストレーナー 90min

#青空ダイエット部
#ちぇりのジム活
March 3, 2025 at 8:14 AM
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9/17のメニュー55

★マシン15回×3セット
チェストプレス 16
マシンロウイング 25
サイドレイズ9
アームカール 4.5+5
トライセップス 9×20
アブドミナル 25
ドローインももクランチ 15×3
ペックフライ 15
シーテッドロウ 18.2

★スタジオ
モーニングフローヨガ 60min

#青空ダイエット部
#ちぇりのジム活
March 3, 2025 at 8:02 AM
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9/14のメニュー54

★マシン15回×3セット
チェストプレス 16
マシンロウイング 25
サイドレイズ9
アームカール 4.5+5
トライセップス 9×20
アブドミナル 25
ドローインももクランチ 20×6
ペックフライ 15
シーテッドロウ 18.2

★スタジオ Salsation 60min
★クロストレーナー 80min

#青空ダイエット部
#ちぇりのジム活

3ヶ月すぎて...
状況は少しずつだけど確実に体型も体力も変化してきた。目標にはまだまだだけど、実感できるまでになってきたことは純粋に嬉しい
努力すればできることならいくらでもやるよこれまでもこれからもね
March 3, 2025 at 8:01 AM
chellieboost.bsky.social
9/12のメニュー53

★マシン15回×3セット
チェストプレス 16
マシンロウイング 25
サイドレイズ9
アームカール 4.5+5
トライセップス 9×20
アブドミナル 25
ドローインももクランチ 20
ペックフライ 15
シーテッドロウ 18.2

★スタジオ Salsation 60min

#青空ダイエット部
#ちぇりのジム活
March 3, 2025 at 8:00 AM
chellieboost.bsky.social
9/11のメニュー52

★マシン15回×3セット
チェストプレス 16
マシンロウイング 25
サイドレイズ9
アームカール 4.5+5
トライセップス 9×20
アブドミナル 25
ドローインももクランチ 20
ペックフライ 15
シーテッドロウ 18.2

#青空ダイエット部
#ちぇりのジム活

これない予定だったけど筋トレできてよかった
March 3, 2025 at 7:57 AM
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9/10のメニュー51

★マシン15回×3セット
チェストプレス 16
マシンロウイング 25×1 27×2
サイドレイズ9
アームカール 4.5+5
トライセップス 9×20
アブドミナル 25
ドローインももクランチ 15×4
ペックフライ 15
シーテッドロウ 18.2

★スタジオ モーニングフローヨガ 60min
★クロストレーナー 45min

#青空ダイエット部
#ちぇりのジム活
#Inbody

ヨガ気持ちよかったw
今日は月一のInbody
結果がわりとでててよかった
こっからスタート感ある、果てしない
ゆるっとがんばる
March 3, 2025 at 7:44 AM
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9/7のメニュー50

★マシン15回×3セット
チェストプレス 16
マシンロウイング 25 27
サイドレイズ9
アームカール 4.5+5
トライセップス 9×20×4
アブドミナル 25
ドローインももクランチ 15×4
ペックフライ 15
シーテッドロウ 18.2

★スタジオ Salsation 60min
★バイク 5min
★クロストレーナー 10min 5min

#青空ダイエット部
#ちぇりのジム活

脚、膝が痛すぎる…
March 3, 2025 at 7:37 AM
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9/6のメニュー49

★マシン15回×3セット
チェストプレス 16
マシンロウイング 25×1 27×2
サイドレイズ9
アームカール 4.5+5
トライセップス 9×20
アブドミナル 25
ドローインももクランチ 15
ペックフライ 15
シーテッドロウ 18.2

★スタジオ
ストレッチポールヨガ 60min

#青空ダイエット部
#ちぇりのジム活

足が痛すぎて有酸素運動は断念…..まいったなあ
久しぶりにストレッチポールヨガ受けた気持ちよかった。

なんだかんだ最初の時のモチベ継続中なのでロッカー借りたwもっと早く借りりゃよかったかなw
March 3, 2025 at 7:25 AM
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9/5のメニュー48

★マシン15回×3セット
チェストプレス 16
マシンロウイング 25
サイドレイズ9
アームカール 4.5+5
トライセップス 9×20
アブドミナル 25
ドローインももクランチ 15
ペックフライ 15
シーテッドロウ 18.2

★walkrun 60min 6.4km (10min

#青空ダイエット部
#ちぇりのジム活
March 3, 2025 at 7:22 AM
chellieboost.bsky.social
9/3のメニュー47

★マシン15回×3セット
チェストプレス 16
マシンロウイング 25
サイドレイズ9
アームカール 4.5+5
トライセップス 9×4
アブドミナル 25
ペックフライ 15
シーテッドロウ 18.2

★モーニングフローヨガ60min
★bike 10min 60-20

#青空ダイエット部
#ちぇりのジム活
March 3, 2025 at 7:21 AM
chellieboost.bsky.social
9/2のメニュー46

★マシン15回×3セット
チェストプレス 16
マシンロウイング 25
サイドレイズ9×4
アームカール 4.5+5
トライセップス 9×20×4
アブドミナル 25
ドローインももクランチ 15
ペックフライ 15
シーテッドロウ 18.2
レッグプレス 55 59×2

★walkrun 60min 6.5km (15min
★bike 30min(10min 60-20

#青空ダイエット部
#ちぇりのジム活

15分通しで走ったー！
やったー
いつぶりだ？
March 3, 2025 at 7:19 AM
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運動前に計測するよう指導されているのでInBodyだけ行ってきた
細かくいうと多少あるけど現状維持。
運動制限中だしこんなもん、なんだなんだがんばってるなあたし

#青空ダイエット部
#ちぇりのジム活
#InBody
February 12, 2025 at 5:22 AM
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2025/2/5 90🎉

★マシン15回×3セット
チェストプレス 11
サイドレイズ9
トライセップス 9
ドローインももクランチ 15
ペックフライ 10
シーテッドロウ 13.6×20
マシンシーテッドロウ 14(?
アームカール 4.5
レッグプレス 23×20

#青空ダイエット部
#ちぇりのジム活

レッグプレス昔上げてた85kgが上がらなくなってた(おいwww
59kgで3セットとかようやってたなw
February 5, 2025 at 10:03 AM
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2025/2/1 のメニュー89日目
昼間2ヶ月ぶりにジムへ
久しぶり！やっとだ
メニューも負荷も軽めに
それにしても前はこんなに負荷かけてたんだーって思った、体力なさすぎw

★マシン15回×3セット
チェストプレス 11
サイドレイズ9
トライセップス 9
ドローインももクランチ 15
ペックフライ 10
シーテッドロウ 13.6

★スタジオ Salsation 60min

#青空ダイエット部
#ちぇりのジム活
February 1, 2025 at 5:46 PM
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いつもC型だったけど初めてI型になった。めざせD型w
常に伸び代しかないけどねー(成長期

#青空ダイエット部
#ちぇりのジム活
#inbody
January 15, 2025 at 9:58 AM
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2025.1.15
6月11日に通い始めたからだいたいこの時期に計測

#青空ダイエット部
#ちぇりのジム活 運動制限中だけどw
#Inbody
January 15, 2025 at 9:40 AM
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8/31 メニュー45

★マシン15回×3セット
チェストプレス 16
マシンロウイング 25
サイドレイズ9
アームカール 4.5+5
トライセップス 9×20
アブドミナル 25
ドローインももクランチ 15×4
ペックフライ 15
シーテッドロウ 18.2
レッグプレス 55

★aerobike 10min
★walk 60min 6.5km(10,6run

#青空ダイエット部
#ちぇりのジム活

痩せるには有酸素運動もやらないとねと言われそれはわかるんだけど、そもそも筋肉がついてないから筋トレしないと不安になってしまう...
筋トレなしで有酸素だけやってみよかなぁ
January 1, 2025 at 9:56 PM