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Will power(意志力)
#メンタル
#思考
#意識
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高市総裁、小泉進次郎氏の防衛相への起用固める 4日の総裁選の決選投票で争う www.sankei.com/article/2025...
高市総裁、小泉進次郎氏の防衛相への起用固める 4日の総裁選の決選投票で争う
自民の高市総裁は、総裁選で決選投票を争った小泉進次郎農相を防衛相に起用する意向を固めた。関係者が21日明らかにした。
www.sankei.com
October 21, 2025 at 3:53 AM
高市総裁、小泉進次郎氏の防衛相への起用固める 4日の総裁選の決選投票で争う www.sankei.com/article/2025...
【ミトコンドリアの働き】
1. 糖質や脂質などを取り込み
2. 酸素と一緒に化学反応を起こし
3. ATP（エネルギー）を作り出す
【なぜミトコンドリアが大切？】
全身のエネルギーの約90％を生産。心臓、脳、肝臓、筋肉など「エネルギー消費が激しい臓器」に特に多く存在。
機能が低下すると、疲れやすくなる、回復が遅くなる。
•老化が加速する
•慢性疲労・うつ・生活習慣病などにも関係
⭐︎ミトコンドリアは全身のエネルギー生産工場
⭐︎元気・若さ・疲労回復に直結
⭐︎年齢とともに機能は衰える → 栄養や生活習慣でサポートが重要
1. 糖質や脂質などを取り込み
2. 酸素と一緒に化学反応を起こし
3. ATP（エネルギー）を作り出す
【なぜミトコンドリアが大切？】
全身のエネルギーの約90％を生産。心臓、脳、肝臓、筋肉など「エネルギー消費が激しい臓器」に特に多く存在。
機能が低下すると、疲れやすくなる、回復が遅くなる。
•老化が加速する
•慢性疲労・うつ・生活習慣病などにも関係
⭐︎ミトコンドリアは全身のエネルギー生産工場
⭐︎元気・若さ・疲労回復に直結
⭐︎年齢とともに機能は衰える → 栄養や生活習慣でサポートが重要
April 15, 2025 at 12:13 AM
【ミトコンドリアの働き】
1. 糖質や脂質などを取り込み
2. 酸素と一緒に化学反応を起こし
3. ATP（エネルギー）を作り出す
【なぜミトコンドリアが大切？】
全身のエネルギーの約90％を生産。心臓、脳、肝臓、筋肉など「エネルギー消費が激しい臓器」に特に多く存在。
機能が低下すると、疲れやすくなる、回復が遅くなる。
•老化が加速する
•慢性疲労・うつ・生活習慣病などにも関係
⭐︎ミトコンドリアは全身のエネルギー生産工場
⭐︎元気・若さ・疲労回復に直結
⭐︎年齢とともに機能は衰える → 栄養や生活習慣でサポートが重要
1. 糖質や脂質などを取り込み
2. 酸素と一緒に化学反応を起こし
3. ATP（エネルギー）を作り出す
【なぜミトコンドリアが大切？】
全身のエネルギーの約90％を生産。心臓、脳、肝臓、筋肉など「エネルギー消費が激しい臓器」に特に多く存在。
機能が低下すると、疲れやすくなる、回復が遅くなる。
•老化が加速する
•慢性疲労・うつ・生活習慣病などにも関係
⭐︎ミトコンドリアは全身のエネルギー生産工場
⭐︎元気・若さ・疲労回復に直結
⭐︎年齢とともに機能は衰える → 栄養や生活習慣でサポートが重要
セロトニン: 日中の活動や運動（特に太陽の光を浴びることで）によってセロトニンの分泌が促進されます。夜間のジョギングでも運動の刺激によってセロトニンの生成が増える可能性はありますが、日光を浴びることが少ないため、昼間ほどの増加は期待できないかもしれません。
メラトニン: メラトニンは主に夜間に分泌される睡眠ホルモンで、暗闇の中で分泌が促進されます。夜にジョギングすることでリズムが整い、寝る直前にリラックスすることができれば、メラトニンの分泌が適切に増加し、睡眠の質が向上する可能性があります。
夜のジョギングはメラトニン分泌をサポートする可能性があり、セロトニンもある程度影響しそうです。
メラトニン: メラトニンは主に夜間に分泌される睡眠ホルモンで、暗闇の中で分泌が促進されます。夜にジョギングすることでリズムが整い、寝る直前にリラックスすることができれば、メラトニンの分泌が適切に増加し、睡眠の質が向上する可能性があります。
夜のジョギングはメラトニン分泌をサポートする可能性があり、セロトニンもある程度影響しそうです。
October 16, 2024 at 2:17 PM
セロトニン: 日中の活動や運動（特に太陽の光を浴びることで）によってセロトニンの分泌が促進されます。夜間のジョギングでも運動の刺激によってセロトニンの生成が増える可能性はありますが、日光を浴びることが少ないため、昼間ほどの増加は期待できないかもしれません。
メラトニン: メラトニンは主に夜間に分泌される睡眠ホルモンで、暗闇の中で分泌が促進されます。夜にジョギングすることでリズムが整い、寝る直前にリラックスすることができれば、メラトニンの分泌が適切に増加し、睡眠の質が向上する可能性があります。
夜のジョギングはメラトニン分泌をサポートする可能性があり、セロトニンもある程度影響しそうです。
メラトニン: メラトニンは主に夜間に分泌される睡眠ホルモンで、暗闇の中で分泌が促進されます。夜にジョギングすることでリズムが整い、寝る直前にリラックスすることができれば、メラトニンの分泌が適切に増加し、睡眠の質が向上する可能性があります。
夜のジョギングはメラトニン分泌をサポートする可能性があり、セロトニンもある程度影響しそうです。
健康は人生の目標ではありません。
目標を可能にする為の必須条件です。
目標の意味を見失わない様にしましょう。
目標を可能にする為の必須条件です。
目標の意味を見失わない様にしましょう。
October 16, 2024 at 2:12 PM
健康は人生の目標ではありません。
目標を可能にする為の必須条件です。
目標の意味を見失わない様にしましょう。
目標を可能にする為の必須条件です。
目標の意味を見失わない様にしましょう。
必須アミノ酸(9種)
1. イソロイシン
2. ロイシン
3. リジン
4. メチオニン
5. フェニルアラニン
6. トレオニン
7. トリプトファン
8. バリン
9. ヒスチジン
これらは体内で合成できないため、食事から摂取する必要があります。
1. イソロイシン
2. ロイシン
3. リジン
4. メチオニン
5. フェニルアラニン
6. トレオニン
7. トリプトファン
8. バリン
9. ヒスチジン
これらは体内で合成できないため、食事から摂取する必要があります。
October 15, 2024 at 10:58 PM
必須アミノ酸(9種)
1. イソロイシン
2. ロイシン
3. リジン
4. メチオニン
5. フェニルアラニン
6. トレオニン
7. トリプトファン
8. バリン
9. ヒスチジン
これらは体内で合成できないため、食事から摂取する必要があります。
1. イソロイシン
2. ロイシン
3. リジン
4. メチオニン
5. フェニルアラニン
6. トレオニン
7. トリプトファン
8. バリン
9. ヒスチジン
これらは体内で合成できないため、食事から摂取する必要があります。
オクラに豊富に含まれるカリウムは、筋肉の収縮を助け、筋肉の疲労を軽減します。 さらに、オクラのペクチンは、筋肉の回復を助けるための良質なエネルギー源となります。
リジン、ロイシン、グルタミン酸などのアミノ酸が含まれています。特にグルタミン酸は、旨味成分としても知られています。また、オクラのネバネバ成分にはムチンが含まれており、これはアミノ酸の一種で、胃や腸を保護する役割があります。
オクラに含まれるトリプトファンとナイアシンの両方は、エネルギー代謝や神経の健康維持に貢献しており、精神的な安定や睡眠にも関与しています。
リジン、ロイシン、グルタミン酸などのアミノ酸が含まれています。特にグルタミン酸は、旨味成分としても知られています。また、オクラのネバネバ成分にはムチンが含まれており、これはアミノ酸の一種で、胃や腸を保護する役割があります。
オクラに含まれるトリプトファンとナイアシンの両方は、エネルギー代謝や神経の健康維持に貢献しており、精神的な安定や睡眠にも関与しています。
October 15, 2024 at 10:37 PM
オクラに豊富に含まれるカリウムは、筋肉の収縮を助け、筋肉の疲労を軽減します。 さらに、オクラのペクチンは、筋肉の回復を助けるための良質なエネルギー源となります。
リジン、ロイシン、グルタミン酸などのアミノ酸が含まれています。特にグルタミン酸は、旨味成分としても知られています。また、オクラのネバネバ成分にはムチンが含まれており、これはアミノ酸の一種で、胃や腸を保護する役割があります。
オクラに含まれるトリプトファンとナイアシンの両方は、エネルギー代謝や神経の健康維持に貢献しており、精神的な安定や睡眠にも関与しています。
リジン、ロイシン、グルタミン酸などのアミノ酸が含まれています。特にグルタミン酸は、旨味成分としても知られています。また、オクラのネバネバ成分にはムチンが含まれており、これはアミノ酸の一種で、胃や腸を保護する役割があります。
オクラに含まれるトリプトファンとナイアシンの両方は、エネルギー代謝や神経の健康維持に貢献しており、精神的な安定や睡眠にも関与しています。
適度な運動後のBCAA摂取
筋肉の分解抑制: 適度な運動後には、筋肉の大きな損傷はそれほど起こらないことが多いですが、筋分解を防ぐためにBCAAを摂取すると効果的です。特に、ロイシンが筋タンパク質の合成を促進するので、運動後の回復をサポートできます。
疲労感の軽減: BCAAはトリプトファンの取り込みを抑え、セロトニンの過剰生成を防ぐことで、精神的な疲労感を軽減し、気持ちを安定させる効果があります。適度な運動後の軽い疲労感を和らげるにはBCAAが適しています。
筋分解を防いで、トリプトファンの取り込みを抑え、セロトニンの生成を抑制！
筋肉の分解抑制: 適度な運動後には、筋肉の大きな損傷はそれほど起こらないことが多いですが、筋分解を防ぐためにBCAAを摂取すると効果的です。特に、ロイシンが筋タンパク質の合成を促進するので、運動後の回復をサポートできます。
疲労感の軽減: BCAAはトリプトファンの取り込みを抑え、セロトニンの過剰生成を防ぐことで、精神的な疲労感を軽減し、気持ちを安定させる効果があります。適度な運動後の軽い疲労感を和らげるにはBCAAが適しています。
筋分解を防いで、トリプトファンの取り込みを抑え、セロトニンの生成を抑制！
October 14, 2024 at 12:28 PM
適度な運動後のBCAA摂取
筋肉の分解抑制: 適度な運動後には、筋肉の大きな損傷はそれほど起こらないことが多いですが、筋分解を防ぐためにBCAAを摂取すると効果的です。特に、ロイシンが筋タンパク質の合成を促進するので、運動後の回復をサポートできます。
疲労感の軽減: BCAAはトリプトファンの取り込みを抑え、セロトニンの過剰生成を防ぐことで、精神的な疲労感を軽減し、気持ちを安定させる効果があります。適度な運動後の軽い疲労感を和らげるにはBCAAが適しています。
筋分解を防いで、トリプトファンの取り込みを抑え、セロトニンの生成を抑制！
筋肉の分解抑制: 適度な運動後には、筋肉の大きな損傷はそれほど起こらないことが多いですが、筋分解を防ぐためにBCAAを摂取すると効果的です。特に、ロイシンが筋タンパク質の合成を促進するので、運動後の回復をサポートできます。
疲労感の軽減: BCAAはトリプトファンの取り込みを抑え、セロトニンの過剰生成を防ぐことで、精神的な疲労感を軽減し、気持ちを安定させる効果があります。適度な運動後の軽い疲労感を和らげるにはBCAAが適しています。
筋分解を防いで、トリプトファンの取り込みを抑え、セロトニンの生成を抑制！
高強度の運動後のEAA摂取
筋肉の修復・成長促進: 高強度の運動では筋繊維が大きく損傷し、より多くのアミノ酸が必要となります。EAAには9種類の必須アミノ酸がすべて含まれているため、筋肉の修復と成長に最適です。特に全体的なアミノ酸バランスが必要な場合、BCAAだけでは補いきれないため、EAAが効果的です。
回復の最適化: 高強度の運動後は、体全体の回復を促進するためにEAAを摂取することが推奨されます。EAAは筋肉だけでなく、体内の他のシステムにも有益なアミノ酸を提供し、全身の回復を速めます。
トリプトファン補給でセロトニン生成促進！
筋肉の修復・成長促進: 高強度の運動では筋繊維が大きく損傷し、より多くのアミノ酸が必要となります。EAAには9種類の必須アミノ酸がすべて含まれているため、筋肉の修復と成長に最適です。特に全体的なアミノ酸バランスが必要な場合、BCAAだけでは補いきれないため、EAAが効果的です。
回復の最適化: 高強度の運動後は、体全体の回復を促進するためにEAAを摂取することが推奨されます。EAAは筋肉だけでなく、体内の他のシステムにも有益なアミノ酸を提供し、全身の回復を速めます。
トリプトファン補給でセロトニン生成促進！
October 14, 2024 at 12:25 PM
高強度の運動後のEAA摂取
筋肉の修復・成長促進: 高強度の運動では筋繊維が大きく損傷し、より多くのアミノ酸が必要となります。EAAには9種類の必須アミノ酸がすべて含まれているため、筋肉の修復と成長に最適です。特に全体的なアミノ酸バランスが必要な場合、BCAAだけでは補いきれないため、EAAが効果的です。
回復の最適化: 高強度の運動後は、体全体の回復を促進するためにEAAを摂取することが推奨されます。EAAは筋肉だけでなく、体内の他のシステムにも有益なアミノ酸を提供し、全身の回復を速めます。
トリプトファン補給でセロトニン生成促進！
筋肉の修復・成長促進: 高強度の運動では筋繊維が大きく損傷し、より多くのアミノ酸が必要となります。EAAには9種類の必須アミノ酸がすべて含まれているため、筋肉の修復と成長に最適です。特に全体的なアミノ酸バランスが必要な場合、BCAAだけでは補いきれないため、EAAが効果的です。
回復の最適化: 高強度の運動後は、体全体の回復を促進するためにEAAを摂取することが推奨されます。EAAは筋肉だけでなく、体内の他のシステムにも有益なアミノ酸を提供し、全身の回復を速めます。
トリプトファン補給でセロトニン生成促進！
運動中、特に持久運動では、血中のトリプトファン濃度が上昇し、脳内でのセロトニン生成が促進されます。これが疲労感の一因となることがある。
高強度や長時間の運動の後、身体がストレスや疲労から回復する過程で、脳内のセロトニンレベルが一時的に低下する可能性があります。これは、体が回復期に入っているサインとして現れることがあります。セロトニンの不足は、運動後の気分の低下や精神的な疲労感に関連することがある。
適度な運動では、運動後にセロトニンレベルが上昇し、リラックス感や満足感が得られることがあります。運動が「気分を良くする」という感覚は、セロトニンやエンドルフィンといった神経伝達物質の分泌が関係。
高強度や長時間の運動の後、身体がストレスや疲労から回復する過程で、脳内のセロトニンレベルが一時的に低下する可能性があります。これは、体が回復期に入っているサインとして現れることがあります。セロトニンの不足は、運動後の気分の低下や精神的な疲労感に関連することがある。
適度な運動では、運動後にセロトニンレベルが上昇し、リラックス感や満足感が得られることがあります。運動が「気分を良くする」という感覚は、セロトニンやエンドルフィンといった神経伝達物質の分泌が関係。
October 14, 2024 at 12:07 PM
運動中、特に持久運動では、血中のトリプトファン濃度が上昇し、脳内でのセロトニン生成が促進されます。これが疲労感の一因となることがある。
高強度や長時間の運動の後、身体がストレスや疲労から回復する過程で、脳内のセロトニンレベルが一時的に低下する可能性があります。これは、体が回復期に入っているサインとして現れることがあります。セロトニンの不足は、運動後の気分の低下や精神的な疲労感に関連することがある。
適度な運動では、運動後にセロトニンレベルが上昇し、リラックス感や満足感が得られることがあります。運動が「気分を良くする」という感覚は、セロトニンやエンドルフィンといった神経伝達物質の分泌が関係。
高強度や長時間の運動の後、身体がストレスや疲労から回復する過程で、脳内のセロトニンレベルが一時的に低下する可能性があります。これは、体が回復期に入っているサインとして現れることがあります。セロトニンの不足は、運動後の気分の低下や精神的な疲労感に関連することがある。
適度な運動では、運動後にセロトニンレベルが上昇し、リラックス感や満足感が得られることがあります。運動が「気分を良くする」という感覚は、セロトニンやエンドルフィンといった神経伝達物質の分泌が関係。
セロトニンと運動疲労の関係
運動中、特に長時間の有酸素運動を行うと、脳内でのセロトニン濃度が上昇します。これは、疲労を感じる要因の一つとして働きます。
セロトニンはトリプトファンが増えることで生成が促進されます。
運動中に筋肉で使用されるBCAAの濃度が低下すると、競合するトリプトファンが脳内に入りやすくなり、セロトニンの濃度が高くなります。
セロトニン増加は脳が疲労信号を送り、体に「疲れている」という感覚を生じさせます。
具体的には、セロトニンの増加は、体温調節、集中力の低下、筋肉の動きの抑制などを通じて、全体的な疲労感を強化します。
幸せホルモンセロトニンはバランスが重要という話。
運動中、特に長時間の有酸素運動を行うと、脳内でのセロトニン濃度が上昇します。これは、疲労を感じる要因の一つとして働きます。
セロトニンはトリプトファンが増えることで生成が促進されます。
運動中に筋肉で使用されるBCAAの濃度が低下すると、競合するトリプトファンが脳内に入りやすくなり、セロトニンの濃度が高くなります。
セロトニン増加は脳が疲労信号を送り、体に「疲れている」という感覚を生じさせます。
具体的には、セロトニンの増加は、体温調節、集中力の低下、筋肉の動きの抑制などを通じて、全体的な疲労感を強化します。
幸せホルモンセロトニンはバランスが重要という話。
October 14, 2024 at 10:19 AM
セロトニンと運動疲労の関係
運動中、特に長時間の有酸素運動を行うと、脳内でのセロトニン濃度が上昇します。これは、疲労を感じる要因の一つとして働きます。
セロトニンはトリプトファンが増えることで生成が促進されます。
運動中に筋肉で使用されるBCAAの濃度が低下すると、競合するトリプトファンが脳内に入りやすくなり、セロトニンの濃度が高くなります。
セロトニン増加は脳が疲労信号を送り、体に「疲れている」という感覚を生じさせます。
具体的には、セロトニンの増加は、体温調節、集中力の低下、筋肉の動きの抑制などを通じて、全体的な疲労感を強化します。
幸せホルモンセロトニンはバランスが重要という話。
運動中、特に長時間の有酸素運動を行うと、脳内でのセロトニン濃度が上昇します。これは、疲労を感じる要因の一つとして働きます。
セロトニンはトリプトファンが増えることで生成が促進されます。
運動中に筋肉で使用されるBCAAの濃度が低下すると、競合するトリプトファンが脳内に入りやすくなり、セロトニンの濃度が高くなります。
セロトニン増加は脳が疲労信号を送り、体に「疲れている」という感覚を生じさせます。
具体的には、セロトニンの増加は、体温調節、集中力の低下、筋肉の動きの抑制などを通じて、全体的な疲労感を強化します。
幸せホルモンセロトニンはバランスが重要という話。
幸せホルモンセロトニンとBCAAの関係
セロトニンの主な役割
1. 感情の安定化: セロトニンは、ストレスを軽減し、感情のコントロールや気分の安定を助ける役割があります。不足すると、うつ病や不安感が増すことがあります。
2. 睡眠の調整: セロトニンは、メラトニン（睡眠ホルモン）の前駆体としても働き、睡眠の質を向上させます。
3. 消化機能: セロトニンは腸にも多く存在し、消化を助ける役割も果たしています。
BCAAとセロトニンの関係は運動中にBCAAを摂取すると、セロトニンの生成が一時的に抑えられることがあります。運動中のセロトニン増加は、脳に「疲れた」と感じさせる一因となります。
セロトニンの主な役割
1. 感情の安定化: セロトニンは、ストレスを軽減し、感情のコントロールや気分の安定を助ける役割があります。不足すると、うつ病や不安感が増すことがあります。
2. 睡眠の調整: セロトニンは、メラトニン（睡眠ホルモン）の前駆体としても働き、睡眠の質を向上させます。
3. 消化機能: セロトニンは腸にも多く存在し、消化を助ける役割も果たしています。
BCAAとセロトニンの関係は運動中にBCAAを摂取すると、セロトニンの生成が一時的に抑えられることがあります。運動中のセロトニン増加は、脳に「疲れた」と感じさせる一因となります。
October 14, 2024 at 9:44 AM
幸せホルモンセロトニンとBCAAの関係
セロトニンの主な役割
1. 感情の安定化: セロトニンは、ストレスを軽減し、感情のコントロールや気分の安定を助ける役割があります。不足すると、うつ病や不安感が増すことがあります。
2. 睡眠の調整: セロトニンは、メラトニン（睡眠ホルモン）の前駆体としても働き、睡眠の質を向上させます。
3. 消化機能: セロトニンは腸にも多く存在し、消化を助ける役割も果たしています。
BCAAとセロトニンの関係は運動中にBCAAを摂取すると、セロトニンの生成が一時的に抑えられることがあります。運動中のセロトニン増加は、脳に「疲れた」と感じさせる一因となります。
セロトニンの主な役割
1. 感情の安定化: セロトニンは、ストレスを軽減し、感情のコントロールや気分の安定を助ける役割があります。不足すると、うつ病や不安感が増すことがあります。
2. 睡眠の調整: セロトニンは、メラトニン（睡眠ホルモン）の前駆体としても働き、睡眠の質を向上させます。
3. 消化機能: セロトニンは腸にも多く存在し、消化を助ける役割も果たしています。
BCAAとセロトニンの関係は運動中にBCAAを摂取すると、セロトニンの生成が一時的に抑えられることがあります。運動中のセロトニン増加は、脳に「疲れた」と感じさせる一因となります。
BCAA(分枝鎖アミノ酸)
必須アミノ酸のうち3つ（ロイシン、イソロイシン、バリン）の総称です。
BCAAの主な役割
1. 筋肉の成長促進: BCAA、特にロイシンは、筋タンパク質の合成を促進し、筋肉の成長や修復に貢献します。
2. 疲労軽減: 運動中にBCAAを摂取すると、脳内でのセロトニンの生成が抑えられ、運動による疲労感を減らす効果があります。
3. 筋肉の分解防止: トレーニング中やカロリー制限中に、BCAAは筋肉の分解を防ぎ、筋肉量を維持する役割を果たします。
食事からも摂取可能で、肉、魚、卵、乳製品などのタンパク質豊富な食品に含まれています。
必須アミノ酸のうち3つ（ロイシン、イソロイシン、バリン）の総称です。
BCAAの主な役割
1. 筋肉の成長促進: BCAA、特にロイシンは、筋タンパク質の合成を促進し、筋肉の成長や修復に貢献します。
2. 疲労軽減: 運動中にBCAAを摂取すると、脳内でのセロトニンの生成が抑えられ、運動による疲労感を減らす効果があります。
3. 筋肉の分解防止: トレーニング中やカロリー制限中に、BCAAは筋肉の分解を防ぎ、筋肉量を維持する役割を果たします。
食事からも摂取可能で、肉、魚、卵、乳製品などのタンパク質豊富な食品に含まれています。
October 14, 2024 at 9:18 AM
BCAA(分枝鎖アミノ酸)
必須アミノ酸のうち3つ（ロイシン、イソロイシン、バリン）の総称です。
BCAAの主な役割
1. 筋肉の成長促進: BCAA、特にロイシンは、筋タンパク質の合成を促進し、筋肉の成長や修復に貢献します。
2. 疲労軽減: 運動中にBCAAを摂取すると、脳内でのセロトニンの生成が抑えられ、運動による疲労感を減らす効果があります。
3. 筋肉の分解防止: トレーニング中やカロリー制限中に、BCAAは筋肉の分解を防ぎ、筋肉量を維持する役割を果たします。
食事からも摂取可能で、肉、魚、卵、乳製品などのタンパク質豊富な食品に含まれています。
必須アミノ酸のうち3つ（ロイシン、イソロイシン、バリン）の総称です。
BCAAの主な役割
1. 筋肉の成長促進: BCAA、特にロイシンは、筋タンパク質の合成を促進し、筋肉の成長や修復に貢献します。
2. 疲労軽減: 運動中にBCAAを摂取すると、脳内でのセロトニンの生成が抑えられ、運動による疲労感を減らす効果があります。
3. 筋肉の分解防止: トレーニング中やカロリー制限中に、BCAAは筋肉の分解を防ぎ、筋肉量を維持する役割を果たします。
食事からも摂取可能で、肉、魚、卵、乳製品などのタンパク質豊富な食品に含まれています。
ディープワークの時間を設ける
ディープワークとは、大きなプロジェクトに取り組んだり、真に成長を遂げたりできるよう、誰にも邪魔されず集中する時間のことだ。
成功している人はこの時間をきっちり確保している。
会議に出たりメールをチェックしたりしない時間を確保することで、最優先事項を確実に前進させる。
ディープワークが機能するようにするには、徹底して邪魔が入らないようにすること。
通知をオフにし、不要なタブを閉じ、対応不可であることを周囲に知らせる。
1～2時間のディープワークでも、1日中複数のタスクをこなすより生産性は高くなる。
一切邪魔が入らない時間を1日のどこかで作ろう！
スマホは大敵🙅
ディープワークとは、大きなプロジェクトに取り組んだり、真に成長を遂げたりできるよう、誰にも邪魔されず集中する時間のことだ。
成功している人はこの時間をきっちり確保している。
会議に出たりメールをチェックしたりしない時間を確保することで、最優先事項を確実に前進させる。
ディープワークが機能するようにするには、徹底して邪魔が入らないようにすること。
通知をオフにし、不要なタブを閉じ、対応不可であることを周囲に知らせる。
1～2時間のディープワークでも、1日中複数のタスクをこなすより生産性は高くなる。
一切邪魔が入らない時間を1日のどこかで作ろう！
スマホは大敵🙅
September 28, 2024 at 10:04 AM
ディープワークの時間を設ける
ディープワークとは、大きなプロジェクトに取り組んだり、真に成長を遂げたりできるよう、誰にも邪魔されず集中する時間のことだ。
成功している人はこの時間をきっちり確保している。
会議に出たりメールをチェックしたりしない時間を確保することで、最優先事項を確実に前進させる。
ディープワークが機能するようにするには、徹底して邪魔が入らないようにすること。
通知をオフにし、不要なタブを閉じ、対応不可であることを周囲に知らせる。
1～2時間のディープワークでも、1日中複数のタスクをこなすより生産性は高くなる。
一切邪魔が入らない時間を1日のどこかで作ろう！
スマホは大敵🙅
ディープワークとは、大きなプロジェクトに取り組んだり、真に成長を遂げたりできるよう、誰にも邪魔されず集中する時間のことだ。
成功している人はこの時間をきっちり確保している。
会議に出たりメールをチェックしたりしない時間を確保することで、最優先事項を確実に前進させる。
ディープワークが機能するようにするには、徹底して邪魔が入らないようにすること。
通知をオフにし、不要なタブを閉じ、対応不可であることを周囲に知らせる。
1～2時間のディープワークでも、1日中複数のタスクをこなすより生産性は高くなる。
一切邪魔が入らない時間を1日のどこかで作ろう！
スマホは大敵🙅
-成功のための過ごし方-
「意図を持って1日をスタートする」
成功している人は、ベッドからのそのそ這い出て1日を成り行き任せにすることはない。朝目覚めた瞬間から、その日の調子を整える。毎朝、ベッドを整えたり瞑想したりと、手っ取り早く達成できることから始める。そうすることで、コントロールして達成するという感覚を一日持続させることができる。
良い1日のスタートを切るのに複雑な朝の習慣は必要ない。5分のストレッチ、コップ1杯の水、あるいは優先すべきこと3つを書き出すなど、気分的に落ち着くシンプルなことを1つ選んで実践する。自分のペースで1日を始めれば、集中力と生産性を維持しやすくなる。
「意図を持って1日をスタートする」
成功している人は、ベッドからのそのそ這い出て1日を成り行き任せにすることはない。朝目覚めた瞬間から、その日の調子を整える。毎朝、ベッドを整えたり瞑想したりと、手っ取り早く達成できることから始める。そうすることで、コントロールして達成するという感覚を一日持続させることができる。
良い1日のスタートを切るのに複雑な朝の習慣は必要ない。5分のストレッチ、コップ1杯の水、あるいは優先すべきこと3つを書き出すなど、気分的に落ち着くシンプルなことを1つ選んで実践する。自分のペースで1日を始めれば、集中力と生産性を維持しやすくなる。
September 28, 2024 at 5:13 AM
-成功のための過ごし方-
「意図を持って1日をスタートする」
成功している人は、ベッドからのそのそ這い出て1日を成り行き任せにすることはない。朝目覚めた瞬間から、その日の調子を整える。毎朝、ベッドを整えたり瞑想したりと、手っ取り早く達成できることから始める。そうすることで、コントロールして達成するという感覚を一日持続させることができる。
良い1日のスタートを切るのに複雑な朝の習慣は必要ない。5分のストレッチ、コップ1杯の水、あるいは優先すべきこと3つを書き出すなど、気分的に落ち着くシンプルなことを1つ選んで実践する。自分のペースで1日を始めれば、集中力と生産性を維持しやすくなる。
「意図を持って1日をスタートする」
成功している人は、ベッドからのそのそ這い出て1日を成り行き任せにすることはない。朝目覚めた瞬間から、その日の調子を整える。毎朝、ベッドを整えたり瞑想したりと、手っ取り早く達成できることから始める。そうすることで、コントロールして達成するという感覚を一日持続させることができる。
良い1日のスタートを切るのに複雑な朝の習慣は必要ない。5分のストレッチ、コップ1杯の水、あるいは優先すべきこと3つを書き出すなど、気分的に落ち着くシンプルなことを1つ選んで実践する。自分のペースで1日を始めれば、集中力と生産性を維持しやすくなる。
成功は偶然もたらされるものではない。
日々の小さな行動の積み重ねが成功につながる。
極めて成功している人たちはこのことを知っており、意図を持って日々を過ごしている。
毎日の行いが、数週間、数カ月、そしてキャリア全体を左右する。
小さなことから始めて目的を達成出来る。
今すぐ始めて行きましょう！
日々の小さな行動の積み重ねが成功につながる。
極めて成功している人たちはこのことを知っており、意図を持って日々を過ごしている。
毎日の行いが、数週間、数カ月、そしてキャリア全体を左右する。
小さなことから始めて目的を達成出来る。
今すぐ始めて行きましょう！
September 28, 2024 at 5:10 AM
成功は偶然もたらされるものではない。
日々の小さな行動の積み重ねが成功につながる。
極めて成功している人たちはこのことを知っており、意図を持って日々を過ごしている。
毎日の行いが、数週間、数カ月、そしてキャリア全体を左右する。
小さなことから始めて目的を達成出来る。
今すぐ始めて行きましょう！
日々の小さな行動の積み重ねが成功につながる。
極めて成功している人たちはこのことを知っており、意図を持って日々を過ごしている。
毎日の行いが、数週間、数カ月、そしてキャリア全体を左右する。
小さなことから始めて目的を達成出来る。
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転職に伴い、退職が決まりました。
どこに務めるか、何を仕事にするかというよりも自分にとってより良い働き方かな〜って思う方向に進んでみます。
自分に合った働き方やバランスが取れれば、きっと幸福度は上がるだろう。
どこに務めるか、何を仕事にするかというよりも自分にとってより良い働き方かな〜って思う方向に進んでみます。
自分に合った働き方やバランスが取れれば、きっと幸福度は上がるだろう。
July 20, 2024 at 2:01 AM
転職に伴い、退職が決まりました。
どこに務めるか、何を仕事にするかというよりも自分にとってより良い働き方かな〜って思う方向に進んでみます。
自分に合った働き方やバランスが取れれば、きっと幸福度は上がるだろう。
どこに務めるか、何を仕事にするかというよりも自分にとってより良い働き方かな〜って思う方向に進んでみます。
自分に合った働き方やバランスが取れれば、きっと幸福度は上がるだろう。
縁もその時々。
モノも増やすより減らすほうが難しい。
過去は捨てられない。
年や経験を得ると、初心の様な興奮や、喜びも確かに減少する。
それは知らず知らずのうちに、ニ極化思考に陥っていたからかもしれない。
周囲がそういった思考だと尚更しんどい。
心は整えるもの。
人は変えられないからこそ、相手の価値観に飛び込む事で、新しい世界観を知る事も大事。
リスクとしては一貫性がなく、いい加減に見られる事も多い。
今を限界と考えて、そこから一歩前進するイメージを。
僕は進めなくなった今、方向性を変えようとしている。
studyhacker.net/stop-negativ...
モノも増やすより減らすほうが難しい。
過去は捨てられない。
年や経験を得ると、初心の様な興奮や、喜びも確かに減少する。
それは知らず知らずのうちに、ニ極化思考に陥っていたからかもしれない。
周囲がそういった思考だと尚更しんどい。
心は整えるもの。
人は変えられないからこそ、相手の価値観に飛び込む事で、新しい世界観を知る事も大事。
リスクとしては一貫性がなく、いい加減に見られる事も多い。
今を限界と考えて、そこから一歩前進するイメージを。
僕は進めなくなった今、方向性を変えようとしている。
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仕事がつらい人に多い “思考の悪癖”……「0か100か」の考えに染まってませんか？ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「一度意見が衝突しただけで、この人とは合わないと決めつけてしまう」「頑張ってきた語学の勉強も、1日休んだだけでやる気がなくなった」 このように「白か黒か、0か100か」で物事を考えがちな人は、「二極化思考」の癖がついてしまっているのかもしれません。二極化思考は、自分のメンタルにも仕事にも悪影響を及ぼします。その理由と、二極化思考から抜け出す方法を説明しましょう。 二極化思考がもたらす3つの悪影響 ...
studyhacker.net
June 29, 2024 at 3:14 AM
縁もその時々。
モノも増やすより減らすほうが難しい。
過去は捨てられない。
年や経験を得ると、初心の様な興奮や、喜びも確かに減少する。
それは知らず知らずのうちに、ニ極化思考に陥っていたからかもしれない。
周囲がそういった思考だと尚更しんどい。
心は整えるもの。
人は変えられないからこそ、相手の価値観に飛び込む事で、新しい世界観を知る事も大事。
リスクとしては一貫性がなく、いい加減に見られる事も多い。
今を限界と考えて、そこから一歩前進するイメージを。
僕は進めなくなった今、方向性を変えようとしている。
studyhacker.net/stop-negativ...
モノも増やすより減らすほうが難しい。
過去は捨てられない。
年や経験を得ると、初心の様な興奮や、喜びも確かに減少する。
それは知らず知らずのうちに、ニ極化思考に陥っていたからかもしれない。
周囲がそういった思考だと尚更しんどい。
心は整えるもの。
人は変えられないからこそ、相手の価値観に飛び込む事で、新しい世界観を知る事も大事。
リスクとしては一貫性がなく、いい加減に見られる事も多い。
今を限界と考えて、そこから一歩前進するイメージを。
僕は進めなくなった今、方向性を変えようとしている。
studyhacker.net/stop-negativ...
選び直せる人生。意識はしていたけど、最大のリスクは選び続ける事は出来ないという事。
40歳を目前にして、選び直す選択肢と少なからず余裕がある事はやはり幸福です。
次の５年、その先は必要とされる環境を作っていかなければならない。
今そのイメージに対して希望は持てる。
president.jp/articles/-/2...
40歳を目前にして、選び直す選択肢と少なからず余裕がある事はやはり幸福です。
次の５年、その先は必要とされる環境を作っていかなければならない。
今そのイメージに対して希望は持てる。
president.jp/articles/-/2...
合理的に生きる「何も決めない人」の正体 リスクを恐れて判断を次々と変える
世の中には一度決めたら選び直せないことが多くある。社会学者の鈴木謙介氏は「現代では、何も決めず、時々の感覚で判断する『選び直せる』生き方が合理的だ。しかし、老後は切り捨てられないような『選ばれる人』になる必要がある」と指摘する――。
president.jp
June 26, 2024 at 6:38 AM
選び直せる人生。意識はしていたけど、最大のリスクは選び続ける事は出来ないという事。
40歳を目前にして、選び直す選択肢と少なからず余裕がある事はやはり幸福です。
次の５年、その先は必要とされる環境を作っていかなければならない。
今そのイメージに対して希望は持てる。
president.jp/articles/-/2...
40歳を目前にして、選び直す選択肢と少なからず余裕がある事はやはり幸福です。
次の５年、その先は必要とされる環境を作っていかなければならない。
今そのイメージに対して希望は持てる。
president.jp/articles/-/2...
目標を決めて、口にすると同時に妙な達成感を感じる事がある。
達成した気になって満足してしまうのだろう。
現実は時間がかかり、達成へ努力しなければいけない。
自分自身の変化を起こすとき、方向性を決めた途端、不安や期待が入り乱れる。
妙な達成感から、妄想で終わらせてしまうと、変化は起こせない。
現実は想像通りにはいかない事もある。
結局のところ、少しずつやっていく中で、少しずつ変化していくしかない。
達成した気になって満足してしまうのだろう。
現実は時間がかかり、達成へ努力しなければいけない。
自分自身の変化を起こすとき、方向性を決めた途端、不安や期待が入り乱れる。
妙な達成感から、妄想で終わらせてしまうと、変化は起こせない。
現実は想像通りにはいかない事もある。
結局のところ、少しずつやっていく中で、少しずつ変化していくしかない。
June 23, 2024 at 11:14 PM
目標を決めて、口にすると同時に妙な達成感を感じる事がある。
達成した気になって満足してしまうのだろう。
現実は時間がかかり、達成へ努力しなければいけない。
自分自身の変化を起こすとき、方向性を決めた途端、不安や期待が入り乱れる。
妙な達成感から、妄想で終わらせてしまうと、変化は起こせない。
現実は想像通りにはいかない事もある。
結局のところ、少しずつやっていく中で、少しずつ変化していくしかない。
達成した気になって満足してしまうのだろう。
現実は時間がかかり、達成へ努力しなければいけない。
自分自身の変化を起こすとき、方向性を決めた途端、不安や期待が入り乱れる。
妙な達成感から、妄想で終わらせてしまうと、変化は起こせない。
現実は想像通りにはいかない事もある。
結局のところ、少しずつやっていく中で、少しずつ変化していくしかない。
