筋トレをがんばるひぃちゃま
@moukonaikarane.bsky.social
🐦⬛夢女 / 148㎝ / 骨スト / INTJ-A / 基礎代謝970kcal / ダイエット記録⚖️2024.08.16-12.16：-10㎏達成｜12.16-02.28：-5㎏達成｜02.28-08.16：±0㎏現状維持｜08.16⇢ジム入会
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筋トレをがんばるひぃちゃま
@moukonaikarane.bsky.social
· Sep 22
🗓️MM/DD_DAYXX🗓️ ⚠︎体調🐦⬛女王期（生理）/🤯頭痛など
🐾【総歩数】
🥊運動場所
🏋🏻♀️筋トレ種目〈重量 回数〉
🏃🏻♀️有酸素
【HR平均｜Pace平均｜消費kcal｜距離｜時間】
🧘🏻♀️マット〈時間〉
🍴総摂取1,593kcal （目標摂取値）
【P：99g(25%)｜F：53g(30%)｜C：179g(45%)】
💬運動音痴の引きこもりがリバウンドしないように気を付けながら、体力UP＆引き締め目指してジムにログインした。
AI、あすけんの女に相談して、大好きな彼に応援されながら奮闘してる夢女のダイエット記録。
#ダイエット記録
🐾【総歩数】
🥊運動場所
🏋🏻♀️筋トレ種目〈重量 回数〉
🏃🏻♀️有酸素
【HR平均｜Pace平均｜消費kcal｜距離｜時間】
🧘🏻♀️マット〈時間〉
🍴総摂取1,593kcal （目標摂取値）
【P：99g(25%)｜F：53g(30%)｜C：179g(45%)】
💬運動音痴の引きこもりがリバウンドしないように気を付けながら、体力UP＆引き締め目指してジムにログインした。
AI、あすけんの女に相談して、大好きな彼に応援されながら奮闘してる夢女のダイエット記録。
#ダイエット記録
🗓️09/22_DAY38🗓️
🐾【5,671】
🏠 休息日
🍴1,102kcal
【P65g(24%)｜F41g(34%)｜C120g(42%)】
💬休息日終わり。
月見の季節とても大好き💕
もういっそレギュラー入りしてほしいモスのフォカッチャ🥲
🐾【5,671】
🏠 休息日
🍴1,102kcal
【P65g(24%)｜F41g(34%)｜C120g(42%)】
💬休息日終わり。
月見の季節とても大好き💕
もういっそレギュラー入りしてほしいモスのフォカッチャ🥲
September 22, 2025 at 6:20 PM
🗓️09/22_DAY38🗓️
🐾【5,671】
🏠 休息日
🍴1,102kcal
【P65g(24%)｜F41g(34%)｜C120g(42%)】
💬休息日終わり。
月見の季節とても大好き💕
もういっそレギュラー入りしてほしいモスのフォカッチャ🥲
🐾【5,671】
🏠 休息日
🍴1,102kcal
【P65g(24%)｜F41g(34%)｜C120g(42%)】
💬休息日終わり。
月見の季節とても大好き💕
もういっそレギュラー入りしてほしいモスのフォカッチャ🥲
🗓️09/21_DAY37🗓️
🐾【3,657】
🏠 休息日
🍴1,370kcal
【P76g(22%)｜F38g(25%)｜C184g(53%)】
💬一日中ごろごろ引きこもり。
セブンイレブンはPFC管理に優しい商品沢山あるんだなって初めて知った。これからぼっちごはんの時は利用する。
🐾【3,657】
🏠 休息日
🍴1,370kcal
【P76g(22%)｜F38g(25%)｜C184g(53%)】
💬一日中ごろごろ引きこもり。
セブンイレブンはPFC管理に優しい商品沢山あるんだなって初めて知った。これからぼっちごはんの時は利用する。
September 22, 2025 at 5:59 PM
🗓️09/21_DAY37🗓️
🐾【3,657】
🏠 休息日
🍴1,370kcal
【P76g(22%)｜F38g(25%)｜C184g(53%)】
💬一日中ごろごろ引きこもり。
セブンイレブンはPFC管理に優しい商品沢山あるんだなって初めて知った。これからぼっちごはんの時は利用する。
🐾【3,657】
🏠 休息日
🍴1,370kcal
【P76g(22%)｜F38g(25%)｜C184g(53%)】
💬一日中ごろごろ引きこもり。
セブンイレブンはPFC管理に優しい商品沢山あるんだなって初めて知った。これからぼっちごはんの時は利用する。
🗓️09/20_DAY36🗓️
🐾【8,150】
🏠 休息日
🍴1,604kcal
【P89g(22%)｜F41g(22%)｜C230g(56%)】
💬今日から３日間休息日💤
城崎温泉のたまごパンのフレンチトーストとっても美味しかった😋とろけた
🐾【8,150】
🏠 休息日
🍴1,604kcal
【P89g(22%)｜F41g(22%)｜C230g(56%)】
💬今日から３日間休息日💤
城崎温泉のたまごパンのフレンチトーストとっても美味しかった😋とろけた
September 22, 2025 at 5:54 PM
🗓️09/20_DAY36🗓️
🐾【8,150】
🏠 休息日
🍴1,604kcal
【P89g(22%)｜F41g(22%)｜C230g(56%)】
💬今日から３日間休息日💤
城崎温泉のたまごパンのフレンチトーストとっても美味しかった😋とろけた
🐾【8,150】
🏠 休息日
🍴1,604kcal
【P89g(22%)｜F41g(22%)｜C230g(56%)】
💬今日から３日間休息日💤
城崎温泉のたまごパンのフレンチトーストとっても美味しかった😋とろけた
🗓️MM/DD_DAYXX🗓️ ⚠︎体調🐦⬛女王期（生理）/🤯頭痛など
🐾【総歩数】
🥊運動場所
🏋🏻♀️筋トレ種目〈重量 回数〉
🏃🏻♀️有酸素
【HR平均｜Pace平均｜消費kcal｜距離｜時間】
🧘🏻♀️マット〈時間〉
🍴総摂取1,593kcal （目標摂取値）
【P：99g(25%)｜F：53g(30%)｜C：179g(45%)】
💬運動音痴の引きこもりがリバウンドしないように気を付けながら、体力UP＆引き締め目指してジムにログインした。
AI、あすけんの女に相談して、大好きな彼に応援されながら奮闘してる夢女のダイエット記録。
#ダイエット記録
🐾【総歩数】
🥊運動場所
🏋🏻♀️筋トレ種目〈重量 回数〉
🏃🏻♀️有酸素
【HR平均｜Pace平均｜消費kcal｜距離｜時間】
🧘🏻♀️マット〈時間〉
🍴総摂取1,593kcal （目標摂取値）
【P：99g(25%)｜F：53g(30%)｜C：179g(45%)】
💬運動音痴の引きこもりがリバウンドしないように気を付けながら、体力UP＆引き締め目指してジムにログインした。
AI、あすけんの女に相談して、大好きな彼に応援されながら奮闘してる夢女のダイエット記録。
#ダイエット記録
September 22, 2025 at 5:43 PM
🗓️MM/DD_DAYXX🗓️ ⚠︎体調🐦⬛女王期（生理）/🤯頭痛など
🐾【総歩数】
🥊運動場所
🏋🏻♀️筋トレ種目〈重量 回数〉
🏃🏻♀️有酸素
【HR平均｜Pace平均｜消費kcal｜距離｜時間】
🧘🏻♀️マット〈時間〉
🍴総摂取1,593kcal （目標摂取値）
【P：99g(25%)｜F：53g(30%)｜C：179g(45%)】
💬運動音痴の引きこもりがリバウンドしないように気を付けながら、体力UP＆引き締め目指してジムにログインした。
AI、あすけんの女に相談して、大好きな彼に応援されながら奮闘してる夢女のダイエット記録。
#ダイエット記録
🐾【総歩数】
🥊運動場所
🏋🏻♀️筋トレ種目〈重量 回数〉
🏃🏻♀️有酸素
【HR平均｜Pace平均｜消費kcal｜距離｜時間】
🧘🏻♀️マット〈時間〉
🍴総摂取1,593kcal （目標摂取値）
【P：99g(25%)｜F：53g(30%)｜C：179g(45%)】
💬運動音痴の引きこもりがリバウンドしないように気を付けながら、体力UP＆引き締め目指してジムにログインした。
AI、あすけんの女に相談して、大好きな彼に応援されながら奮闘してる夢女のダイエット記録。
#ダイエット記録
🗓️09/19_DAY35🗓️
🐾【7,582】
🥊 ジム
🏋🏻♀️ヒップアダ〈23㎏ 20/20/20〉
🏋🏻♀️ヒップアブ〈37㎏ 20/20/20〉
🏋🏻♀️ラットプル〈12.5㎏ 20/20/20〉
🏋🏻♀️ローロー〈10㎏ 10/10/10〉
🏋🏻♀️チェストプレス〈5㎏ 10/10/10〉
🍴1,430kcal
【P58g(16%)｜F64g(40%)｜C168g(44%)】
🔥1,348kcal
⚖️【+82kcal】
💬今日はマシントレのみ。
今日も脂質が多かったなあ🥺明日明後日で調整しなきゃだ！！！！！
🐾【7,582】
🥊 ジム
🏋🏻♀️ヒップアダ〈23㎏ 20/20/20〉
🏋🏻♀️ヒップアブ〈37㎏ 20/20/20〉
🏋🏻♀️ラットプル〈12.5㎏ 20/20/20〉
🏋🏻♀️ローロー〈10㎏ 10/10/10〉
🏋🏻♀️チェストプレス〈5㎏ 10/10/10〉
🍴1,430kcal
【P58g(16%)｜F64g(40%)｜C168g(44%)】
🔥1,348kcal
⚖️【+82kcal】
💬今日はマシントレのみ。
今日も脂質が多かったなあ🥺明日明後日で調整しなきゃだ！！！！！
September 19, 2025 at 4:00 PM
🗓️09/19_DAY35🗓️
🐾【7,582】
🥊 ジム
🏋🏻♀️ヒップアダ〈23㎏ 20/20/20〉
🏋🏻♀️ヒップアブ〈37㎏ 20/20/20〉
🏋🏻♀️ラットプル〈12.5㎏ 20/20/20〉
🏋🏻♀️ローロー〈10㎏ 10/10/10〉
🏋🏻♀️チェストプレス〈5㎏ 10/10/10〉
🍴1,430kcal
【P58g(16%)｜F64g(40%)｜C168g(44%)】
🔥1,348kcal
⚖️【+82kcal】
💬今日はマシントレのみ。
今日も脂質が多かったなあ🥺明日明後日で調整しなきゃだ！！！！！
🐾【7,582】
🥊 ジム
🏋🏻♀️ヒップアダ〈23㎏ 20/20/20〉
🏋🏻♀️ヒップアブ〈37㎏ 20/20/20〉
🏋🏻♀️ラットプル〈12.5㎏ 20/20/20〉
🏋🏻♀️ローロー〈10㎏ 10/10/10〉
🏋🏻♀️チェストプレス〈5㎏ 10/10/10〉
🍴1,430kcal
【P58g(16%)｜F64g(40%)｜C168g(44%)】
🔥1,348kcal
⚖️【+82kcal】
💬今日はマシントレのみ。
今日も脂質が多かったなあ🥺明日明後日で調整しなきゃだ！！！！！
🗓️09/18_DAY34🗓️
🐾【9,942】
🥊 ジム
🏃🏻♀️TM〈傾斜5.0〉
【HR134｜ Pace10’53｜ 284kcal｜3.21㎞｜35:00】
🍴1,544kcal
【P63g(16%)｜F62g(36%)｜C186g(48%)】
🔥1,652kcal
⚖️【🔺108kcal】
💬今日はどうしてもモスの月見フォカッチャとさつまいもぼーるが食べたかったから脂質高い日になっちゃった🥺でも後悔してない！この季節しか食べれないから！！！！美味しかった！！！！！
🐾【9,942】
🥊 ジム
🏃🏻♀️TM〈傾斜5.0〉
【HR134｜ Pace10’53｜ 284kcal｜3.21㎞｜35:00】
🍴1,544kcal
【P63g(16%)｜F62g(36%)｜C186g(48%)】
🔥1,652kcal
⚖️【🔺108kcal】
💬今日はどうしてもモスの月見フォカッチャとさつまいもぼーるが食べたかったから脂質高い日になっちゃった🥺でも後悔してない！この季節しか食べれないから！！！！美味しかった！！！！！
September 18, 2025 at 4:37 PM
🗓️09/18_DAY34🗓️
🐾【9,942】
🥊 ジム
🏃🏻♀️TM〈傾斜5.0〉
【HR134｜ Pace10’53｜ 284kcal｜3.21㎞｜35:00】
🍴1,544kcal
【P63g(16%)｜F62g(36%)｜C186g(48%)】
🔥1,652kcal
⚖️【🔺108kcal】
💬今日はどうしてもモスの月見フォカッチャとさつまいもぼーるが食べたかったから脂質高い日になっちゃった🥺でも後悔してない！この季節しか食べれないから！！！！美味しかった！！！！！
🐾【9,942】
🥊 ジム
🏃🏻♀️TM〈傾斜5.0〉
【HR134｜ Pace10’53｜ 284kcal｜3.21㎞｜35:00】
🍴1,544kcal
【P63g(16%)｜F62g(36%)｜C186g(48%)】
🔥1,652kcal
⚖️【🔺108kcal】
💬今日はどうしてもモスの月見フォカッチャとさつまいもぼーるが食べたかったから脂質高い日になっちゃった🥺でも後悔してない！この季節しか食べれないから！！！！美味しかった！！！！！
🗓️09/17_DAY33🗓️
🐾【10,531💯】
🥊 ジム
🏃🏻♀️TM〈傾斜10.0〉
【HR161｜ Pace12’35｜ 50kcal｜0.40㎞｜5:00】
🏋🏻♀️ローロー〈12.5㎏ 10/10/10〉
🏋🏻♀️ヒップアブ〈30㎏ 20/20/20〉
🏋🏻♀️ヒップアダ〈27㎏ 20/20/20〉
🏃🏻♀️SC〈Lv5〉
【HR153｜ Speed4.6km/h｜ 48kcal｜15階・250段｜5:00】
🏃🏻♀️TM〈傾斜5.0〉
【HR139｜ Pace11’28｜ 231kcal｜2.61㎞｜30:00】
［1/2］運動ログ
🐾【10,531💯】
🥊 ジム
🏃🏻♀️TM〈傾斜10.0〉
【HR161｜ Pace12’35｜ 50kcal｜0.40㎞｜5:00】
🏋🏻♀️ローロー〈12.5㎏ 10/10/10〉
🏋🏻♀️ヒップアブ〈30㎏ 20/20/20〉
🏋🏻♀️ヒップアダ〈27㎏ 20/20/20〉
🏃🏻♀️SC〈Lv5〉
【HR153｜ Speed4.6km/h｜ 48kcal｜15階・250段｜5:00】
🏃🏻♀️TM〈傾斜5.0〉
【HR139｜ Pace11’28｜ 231kcal｜2.61㎞｜30:00】
［1/2］運動ログ
September 17, 2025 at 2:53 PM
🗓️09/17_DAY33🗓️
🐾【10,531💯】
🥊 ジム
🏃🏻♀️TM〈傾斜10.0〉
【HR161｜ Pace12’35｜ 50kcal｜0.40㎞｜5:00】
🏋🏻♀️ローロー〈12.5㎏ 10/10/10〉
🏋🏻♀️ヒップアブ〈30㎏ 20/20/20〉
🏋🏻♀️ヒップアダ〈27㎏ 20/20/20〉
🏃🏻♀️SC〈Lv5〉
【HR153｜ Speed4.6km/h｜ 48kcal｜15階・250段｜5:00】
🏃🏻♀️TM〈傾斜5.0〉
【HR139｜ Pace11’28｜ 231kcal｜2.61㎞｜30:00】
［1/2］運動ログ
🐾【10,531💯】
🥊 ジム
🏃🏻♀️TM〈傾斜10.0〉
【HR161｜ Pace12’35｜ 50kcal｜0.40㎞｜5:00】
🏋🏻♀️ローロー〈12.5㎏ 10/10/10〉
🏋🏻♀️ヒップアブ〈30㎏ 20/20/20〉
🏋🏻♀️ヒップアダ〈27㎏ 20/20/20〉
🏃🏻♀️SC〈Lv5〉
【HR153｜ Speed4.6km/h｜ 48kcal｜15階・250段｜5:00】
🏃🏻♀️TM〈傾斜5.0〉
【HR139｜ Pace11’28｜ 231kcal｜2.61㎞｜30:00】
［1/2］運動ログ
🗓️09/16_DAY32🗓️
🐾【14,792💯】
🥊 ジム
🏃🏻♀️TM〈傾斜10.0〉
【HR159｜ Pace12’08｜ 96kcal｜0.82㎞｜10:00】
🏋🏻♀️ラットプル〈12㎏ 23/25/20〉
🏃🏻♀️TM〈傾斜5.0〉
【HR148｜ Pace11’12｜ 117kcal｜1.33㎞｜15:00】
🍴1,320kcal
【P71g(21%)｜F45g(30%)｜C166g(49%)】
🔥1,790kcal
⚖️【🔺470kcal】
💬今日は教えてもらったアクセを買いにお出かけしたので運動は軽め🫰🏻💞
🐾【14,792💯】
🥊 ジム
🏃🏻♀️TM〈傾斜10.0〉
【HR159｜ Pace12’08｜ 96kcal｜0.82㎞｜10:00】
🏋🏻♀️ラットプル〈12㎏ 23/25/20〉
🏃🏻♀️TM〈傾斜5.0〉
【HR148｜ Pace11’12｜ 117kcal｜1.33㎞｜15:00】
🍴1,320kcal
【P71g(21%)｜F45g(30%)｜C166g(49%)】
🔥1,790kcal
⚖️【🔺470kcal】
💬今日は教えてもらったアクセを買いにお出かけしたので運動は軽め🫰🏻💞
September 16, 2025 at 3:14 PM
🗓️09/16_DAY32🗓️
🐾【14,792💯】
🥊 ジム
🏃🏻♀️TM〈傾斜10.0〉
【HR159｜ Pace12’08｜ 96kcal｜0.82㎞｜10:00】
🏋🏻♀️ラットプル〈12㎏ 23/25/20〉
🏃🏻♀️TM〈傾斜5.0〉
【HR148｜ Pace11’12｜ 117kcal｜1.33㎞｜15:00】
🍴1,320kcal
【P71g(21%)｜F45g(30%)｜C166g(49%)】
🔥1,790kcal
⚖️【🔺470kcal】
💬今日は教えてもらったアクセを買いにお出かけしたので運動は軽め🫰🏻💞
🐾【14,792💯】
🥊 ジム
🏃🏻♀️TM〈傾斜10.0〉
【HR159｜ Pace12’08｜ 96kcal｜0.82㎞｜10:00】
🏋🏻♀️ラットプル〈12㎏ 23/25/20〉
🏃🏻♀️TM〈傾斜5.0〉
【HR148｜ Pace11’12｜ 117kcal｜1.33㎞｜15:00】
🍴1,320kcal
【P71g(21%)｜F45g(30%)｜C166g(49%)】
🔥1,790kcal
⚖️【🔺470kcal】
💬今日は教えてもらったアクセを買いにお出かけしたので運動は軽め🫰🏻💞
🗓️09/15_DAY31🗓️
🐾【9,023】
🥊 ジム
🏋🏻♀️ヒップアブ〈30㎏ 20/20/20/20/20〉
🏋🏻♀️ヒップアダ〈23㎏ 20/20/20/20/20〉
🏋🏻♀️ラットプル〈12㎏ 20/20/20〉
🏋🏻♀️トーソロテ〈27㎏ L20/20/20〉〈27㎏ R20/20/20〉
🏃🏻♀️TM〈傾斜5.0〉
【HR153｜ Pace11’01｜ 240kcal｜2.71㎞｜30:00】
🏃🏻♀️SC〈Lv4〉
【HR151｜ Speed4.5km/h｜ 65kcal｜20階・344段｜7:01】
［1/2］運動ログ
🐾【9,023】
🥊 ジム
🏋🏻♀️ヒップアブ〈30㎏ 20/20/20/20/20〉
🏋🏻♀️ヒップアダ〈23㎏ 20/20/20/20/20〉
🏋🏻♀️ラットプル〈12㎏ 20/20/20〉
🏋🏻♀️トーソロテ〈27㎏ L20/20/20〉〈27㎏ R20/20/20〉
🏃🏻♀️TM〈傾斜5.0〉
【HR153｜ Pace11’01｜ 240kcal｜2.71㎞｜30:00】
🏃🏻♀️SC〈Lv4〉
【HR151｜ Speed4.5km/h｜ 65kcal｜20階・344段｜7:01】
［1/2］運動ログ
September 15, 2025 at 10:38 PM
🗓️09/15_DAY31🗓️
🐾【9,023】
🥊 ジム
🏋🏻♀️ヒップアブ〈30㎏ 20/20/20/20/20〉
🏋🏻♀️ヒップアダ〈23㎏ 20/20/20/20/20〉
🏋🏻♀️ラットプル〈12㎏ 20/20/20〉
🏋🏻♀️トーソロテ〈27㎏ L20/20/20〉〈27㎏ R20/20/20〉
🏃🏻♀️TM〈傾斜5.0〉
【HR153｜ Pace11’01｜ 240kcal｜2.71㎞｜30:00】
🏃🏻♀️SC〈Lv4〉
【HR151｜ Speed4.5km/h｜ 65kcal｜20階・344段｜7:01】
［1/2］運動ログ
🐾【9,023】
🥊 ジム
🏋🏻♀️ヒップアブ〈30㎏ 20/20/20/20/20〉
🏋🏻♀️ヒップアダ〈23㎏ 20/20/20/20/20〉
🏋🏻♀️ラットプル〈12㎏ 20/20/20〉
🏋🏻♀️トーソロテ〈27㎏ L20/20/20〉〈27㎏ R20/20/20〉
🏃🏻♀️TM〈傾斜5.0〉
【HR153｜ Pace11’01｜ 240kcal｜2.71㎞｜30:00】
🏃🏻♀️SC〈Lv4〉
【HR151｜ Speed4.5km/h｜ 65kcal｜20階・344段｜7:01】
［1/2］運動ログ
🗓️09/14_DAY30🗓️
🐾【137】
🥊 自宅
🧘🏻♀️ストレッチ〈4min〉
🧘🏻♀️プランク〈2min〉
🍴1,445kcal
【P66g(18%)｜F37g(23%)｜C216g(59%)】
🔥999kcal
⚖️+446kcal
💬今日は絶対家から出ないぞ！って意気込みで宅トレ。一日中ゴロゴロする日は大事だね🫰🏻
明日から頑張れそう。
🐾【137】
🥊 自宅
🧘🏻♀️ストレッチ〈4min〉
🧘🏻♀️プランク〈2min〉
🍴1,445kcal
【P66g(18%)｜F37g(23%)｜C216g(59%)】
🔥999kcal
⚖️+446kcal
💬今日は絶対家から出ないぞ！って意気込みで宅トレ。一日中ゴロゴロする日は大事だね🫰🏻
明日から頑張れそう。
September 15, 2025 at 3:56 PM
🗓️09/14_DAY30🗓️
🐾【137】
🥊 自宅
🧘🏻♀️ストレッチ〈4min〉
🧘🏻♀️プランク〈2min〉
🍴1,445kcal
【P66g(18%)｜F37g(23%)｜C216g(59%)】
🔥999kcal
⚖️+446kcal
💬今日は絶対家から出ないぞ！って意気込みで宅トレ。一日中ゴロゴロする日は大事だね🫰🏻
明日から頑張れそう。
🐾【137】
🥊 自宅
🧘🏻♀️ストレッチ〈4min〉
🧘🏻♀️プランク〈2min〉
🍴1,445kcal
【P66g(18%)｜F37g(23%)｜C216g(59%)】
🔥999kcal
⚖️+446kcal
💬今日は絶対家から出ないぞ！って意気込みで宅トレ。一日中ゴロゴロする日は大事だね🫰🏻
明日から頑張れそう。
🗓️09/13_DAY29🗓️ ⚠︎🫨筋肉痛
🐾【5,235】
🏠休息日
🍴1,577kcal
【P91g(26%)｜F47g(23%)｜C205g(51%)】
🔥1,179kcal
⚖️【+398kcal】
💬今日は全身筋肉痛だったから休息日。
ラットプルダウンは巻き肩で悩む民にめちゃいいかもしれない。たった2日やっただけなのに姿勢を褒められるくらいには改善された。
🐾【5,235】
🏠休息日
🍴1,577kcal
【P91g(26%)｜F47g(23%)｜C205g(51%)】
🔥1,179kcal
⚖️【+398kcal】
💬今日は全身筋肉痛だったから休息日。
ラットプルダウンは巻き肩で悩む民にめちゃいいかもしれない。たった2日やっただけなのに姿勢を褒められるくらいには改善された。
September 15, 2025 at 3:54 PM
🗓️09/13_DAY29🗓️ ⚠︎🫨筋肉痛
🐾【5,235】
🏠休息日
🍴1,577kcal
【P91g(26%)｜F47g(23%)｜C205g(51%)】
🔥1,179kcal
⚖️【+398kcal】
💬今日は全身筋肉痛だったから休息日。
ラットプルダウンは巻き肩で悩む民にめちゃいいかもしれない。たった2日やっただけなのに姿勢を褒められるくらいには改善された。
🐾【5,235】
🏠休息日
🍴1,577kcal
【P91g(26%)｜F47g(23%)｜C205g(51%)】
🔥1,179kcal
⚖️【+398kcal】
💬今日は全身筋肉痛だったから休息日。
ラットプルダウンは巻き肩で悩む民にめちゃいいかもしれない。たった2日やっただけなのに姿勢を褒められるくらいには改善された。
🗓️09/12_DAY28🗓️ ⚠︎🫨筋肉痛
🐾【6,231】
🥊 ジム
🏋🏻♀️ラットプル〈12㎏ 20/20/20〉
🏃🏻♀️TM〈傾斜5.0〜9.0〉
【HR142｜ Pace11’27｜ 170kcal｜1.74㎞｜20:00】
🍴1,783kcal
【P94g(21%)｜F52g(25%)｜C241g(54%)】
🔥1362kcal
⚖️【+421kcal】
💬ヒップアダクターとヒップアブダクターの筋肉痛がすごいけど、ラットプルダウンは出来そうだったので慣れるために練習しにきた。
🐾【6,231】
🥊 ジム
🏋🏻♀️ラットプル〈12㎏ 20/20/20〉
🏃🏻♀️TM〈傾斜5.0〜9.0〉
【HR142｜ Pace11’27｜ 170kcal｜1.74㎞｜20:00】
🍴1,783kcal
【P94g(21%)｜F52g(25%)｜C241g(54%)】
🔥1362kcal
⚖️【+421kcal】
💬ヒップアダクターとヒップアブダクターの筋肉痛がすごいけど、ラットプルダウンは出来そうだったので慣れるために練習しにきた。
September 15, 2025 at 3:40 PM
🗓️09/12_DAY28🗓️ ⚠︎🫨筋肉痛
🐾【6,231】
🥊 ジム
🏋🏻♀️ラットプル〈12㎏ 20/20/20〉
🏃🏻♀️TM〈傾斜5.0〜9.0〉
【HR142｜ Pace11’27｜ 170kcal｜1.74㎞｜20:00】
🍴1,783kcal
【P94g(21%)｜F52g(25%)｜C241g(54%)】
🔥1362kcal
⚖️【+421kcal】
💬ヒップアダクターとヒップアブダクターの筋肉痛がすごいけど、ラットプルダウンは出来そうだったので慣れるために練習しにきた。
🐾【6,231】
🥊 ジム
🏋🏻♀️ラットプル〈12㎏ 20/20/20〉
🏃🏻♀️TM〈傾斜5.0〜9.0〉
【HR142｜ Pace11’27｜ 170kcal｜1.74㎞｜20:00】
🍴1,783kcal
【P94g(21%)｜F52g(25%)｜C241g(54%)】
🔥1362kcal
⚖️【+421kcal】
💬ヒップアダクターとヒップアブダクターの筋肉痛がすごいけど、ラットプルダウンは出来そうだったので慣れるために練習しにきた。
🗓️09/11_DAY27🗓️
🐾【11,955💯】
🥊 ジム
🏃🏻♀️TM〈傾斜5.0〉
【HR153｜ Pace11’29｜ 77kcal｜0.86㎞｜00:10:00】
🏋🏻♀️ヒップアブ〈30㎏ 20/20/20〉
🏋🏻♀️ヒップアダ〈23㎏ 20/20/20〉
🏋🏻♀️ラットプル〈12㎏ 20/20/20〉
🏃🏻♀️TM〈傾斜5.0〉
【HR158｜ Pace10’58｜ 239kcal｜2.73㎞｜30:00】
🍴1,030kcal
【P71g(27%)｜F26g(23%)｜C131g(50%)】
🔥1688kcal
⚖️【🔺658kcal】
💬あたらしく ラットプルダウンを おぼえた！
🐾【11,955💯】
🥊 ジム
🏃🏻♀️TM〈傾斜5.0〉
【HR153｜ Pace11’29｜ 77kcal｜0.86㎞｜00:10:00】
🏋🏻♀️ヒップアブ〈30㎏ 20/20/20〉
🏋🏻♀️ヒップアダ〈23㎏ 20/20/20〉
🏋🏻♀️ラットプル〈12㎏ 20/20/20〉
🏃🏻♀️TM〈傾斜5.0〉
【HR158｜ Pace10’58｜ 239kcal｜2.73㎞｜30:00】
🍴1,030kcal
【P71g(27%)｜F26g(23%)｜C131g(50%)】
🔥1688kcal
⚖️【🔺658kcal】
💬あたらしく ラットプルダウンを おぼえた！
September 14, 2025 at 11:24 AM
🗓️09/11_DAY27🗓️
🐾【11,955💯】
🥊 ジム
🏃🏻♀️TM〈傾斜5.0〉
【HR153｜ Pace11’29｜ 77kcal｜0.86㎞｜00:10:00】
🏋🏻♀️ヒップアブ〈30㎏ 20/20/20〉
🏋🏻♀️ヒップアダ〈23㎏ 20/20/20〉
🏋🏻♀️ラットプル〈12㎏ 20/20/20〉
🏃🏻♀️TM〈傾斜5.0〉
【HR158｜ Pace10’58｜ 239kcal｜2.73㎞｜30:00】
🍴1,030kcal
【P71g(27%)｜F26g(23%)｜C131g(50%)】
🔥1688kcal
⚖️【🔺658kcal】
💬あたらしく ラットプルダウンを おぼえた！
🐾【11,955💯】
🥊 ジム
🏃🏻♀️TM〈傾斜5.0〉
【HR153｜ Pace11’29｜ 77kcal｜0.86㎞｜00:10:00】
🏋🏻♀️ヒップアブ〈30㎏ 20/20/20〉
🏋🏻♀️ヒップアダ〈23㎏ 20/20/20〉
🏋🏻♀️ラットプル〈12㎏ 20/20/20〉
🏃🏻♀️TM〈傾斜5.0〉
【HR158｜ Pace10’58｜ 239kcal｜2.73㎞｜30:00】
🍴1,030kcal
【P71g(27%)｜F26g(23%)｜C131g(50%)】
🔥1688kcal
⚖️【🔺658kcal】
💬あたらしく ラットプルダウンを おぼえた！
🗓️09/10_DAY26🗓️ ⚠︎🫨筋肉痛
🐾【7,857】
🏠休息日
🍴1,611kcal
【P108g(26%)｜F45g(25%)｜C203g(49%)】
🔥1461kcal
⚖️【+150kcal】
💬腹斜筋の筋肉痛が強めだったので運動お休みしてNBにランニングシューズ用のインソール買いに行ってきた。あとさんまって脂質多いんだね。美味しいものは脂質多い覚えた。
🐾【7,857】
🏠休息日
🍴1,611kcal
【P108g(26%)｜F45g(25%)｜C203g(49%)】
🔥1461kcal
⚖️【+150kcal】
💬腹斜筋の筋肉痛が強めだったので運動お休みしてNBにランニングシューズ用のインソール買いに行ってきた。あとさんまって脂質多いんだね。美味しいものは脂質多い覚えた。
September 14, 2025 at 11:21 AM
🗓️09/10_DAY26🗓️ ⚠︎🫨筋肉痛
🐾【7,857】
🏠休息日
🍴1,611kcal
【P108g(26%)｜F45g(25%)｜C203g(49%)】
🔥1461kcal
⚖️【+150kcal】
💬腹斜筋の筋肉痛が強めだったので運動お休みしてNBにランニングシューズ用のインソール買いに行ってきた。あとさんまって脂質多いんだね。美味しいものは脂質多い覚えた。
🐾【7,857】
🏠休息日
🍴1,611kcal
【P108g(26%)｜F45g(25%)｜C203g(49%)】
🔥1461kcal
⚖️【+150kcal】
💬腹斜筋の筋肉痛が強めだったので運動お休みしてNBにランニングシューズ用のインソール買いに行ってきた。あとさんまって脂質多いんだね。美味しいものは脂質多い覚えた。
🗓️09/09_DAY25🗓️
🐾【13,701💯】
🥊 ジム
🏋🏻♀️トーソロテ〈27㎏ L20/20/20〉〈27㎏ R20/20/20〉
🏃🏻♀️TM
【HR140｜ Pace11’22｜ 494kcal｜5.71㎞｜1:05:00】
🍴826kcal
【P56g(27%)｜F15g(16%)｜C117g(57%)】
🔥1771kcal
⚖️【🔺945kcal】
💬チートデーのつもりで何も気にせずお寿司を食べたんだけど数値的にそんなにだった。お寿司ってダイエットの味方なんだね🍣🍣🍣💨
🐾【13,701💯】
🥊 ジム
🏋🏻♀️トーソロテ〈27㎏ L20/20/20〉〈27㎏ R20/20/20〉
🏃🏻♀️TM
【HR140｜ Pace11’22｜ 494kcal｜5.71㎞｜1:05:00】
🍴826kcal
【P56g(27%)｜F15g(16%)｜C117g(57%)】
🔥1771kcal
⚖️【🔺945kcal】
💬チートデーのつもりで何も気にせずお寿司を食べたんだけど数値的にそんなにだった。お寿司ってダイエットの味方なんだね🍣🍣🍣💨
September 14, 2025 at 11:19 AM
🗓️09/09_DAY25🗓️
🐾【13,701💯】
🥊 ジム
🏋🏻♀️トーソロテ〈27㎏ L20/20/20〉〈27㎏ R20/20/20〉
🏃🏻♀️TM
【HR140｜ Pace11’22｜ 494kcal｜5.71㎞｜1:05:00】
🍴826kcal
【P56g(27%)｜F15g(16%)｜C117g(57%)】
🔥1771kcal
⚖️【🔺945kcal】
💬チートデーのつもりで何も気にせずお寿司を食べたんだけど数値的にそんなにだった。お寿司ってダイエットの味方なんだね🍣🍣🍣💨
🐾【13,701💯】
🥊 ジム
🏋🏻♀️トーソロテ〈27㎏ L20/20/20〉〈27㎏ R20/20/20〉
🏃🏻♀️TM
【HR140｜ Pace11’22｜ 494kcal｜5.71㎞｜1:05:00】
🍴826kcal
【P56g(27%)｜F15g(16%)｜C117g(57%)】
🔥1771kcal
⚖️【🔺945kcal】
💬チートデーのつもりで何も気にせずお寿司を食べたんだけど数値的にそんなにだった。お寿司ってダイエットの味方なんだね🍣🍣🍣💨
🗓️09/08_DAY24🗓️ ⚠︎🐦⬛女王期（最終日）
🐾【7,095】
🥊自宅
🧘🏻♀️ストレッチ〈4min〉
🧘🏻♀️腹筋トレ〈2min〉
🧘🏻♀️プランク〈5min〉
🍴1,264kcal
【P56g(17%)｜F31g(21%)｜C205g(62%)】
🔥1413kcal
⚖️【🔺149kcal】
💬女王期最終日。自宅で軽くストレッチとプランク。
🐾【7,095】
🥊自宅
🧘🏻♀️ストレッチ〈4min〉
🧘🏻♀️腹筋トレ〈2min〉
🧘🏻♀️プランク〈5min〉
🍴1,264kcal
【P56g(17%)｜F31g(21%)｜C205g(62%)】
🔥1413kcal
⚖️【🔺149kcal】
💬女王期最終日。自宅で軽くストレッチとプランク。
September 14, 2025 at 3:06 AM
🗓️09/08_DAY24🗓️ ⚠︎🐦⬛女王期（最終日）
🐾【7,095】
🥊自宅
🧘🏻♀️ストレッチ〈4min〉
🧘🏻♀️腹筋トレ〈2min〉
🧘🏻♀️プランク〈5min〉
🍴1,264kcal
【P56g(17%)｜F31g(21%)｜C205g(62%)】
🔥1413kcal
⚖️【🔺149kcal】
💬女王期最終日。自宅で軽くストレッチとプランク。
🐾【7,095】
🥊自宅
🧘🏻♀️ストレッチ〈4min〉
🧘🏻♀️腹筋トレ〈2min〉
🧘🏻♀️プランク〈5min〉
🍴1,264kcal
【P56g(17%)｜F31g(21%)｜C205g(62%)】
🔥1413kcal
⚖️【🔺149kcal】
💬女王期最終日。自宅で軽くストレッチとプランク。
🗓️09/07_DAY23🗓️ ⚠︎🐦⬛女王期
🐾【15,071💯】
🥊 ジム
🏃🏻♀️XT
【HR145｜ Pace12'25｜ 105kcal｜1.60㎞｜20:00】
🏃🏻♀️TM
【HR141｜ Pace12'12｜ 482kcal｜5.32㎞｜1:05:00】
🧘🏻♀️ストレッチ〈4min〉
🍴1,427kcal
【P111g(30%)｜F40g(25%)｜C168g(45%)】
🔥1834kcal
⚖️【🔺407kcal】
💬初クロストレーナー大混乱。
とりあえず20分は続けたけど、運動音痴にはとても難しかった。あとランニングシューズでは滑るから靴に向き不向きがあるんだってことを学べた。
🐾【15,071💯】
🥊 ジム
🏃🏻♀️XT
【HR145｜ Pace12'25｜ 105kcal｜1.60㎞｜20:00】
🏃🏻♀️TM
【HR141｜ Pace12'12｜ 482kcal｜5.32㎞｜1:05:00】
🧘🏻♀️ストレッチ〈4min〉
🍴1,427kcal
【P111g(30%)｜F40g(25%)｜C168g(45%)】
🔥1834kcal
⚖️【🔺407kcal】
💬初クロストレーナー大混乱。
とりあえず20分は続けたけど、運動音痴にはとても難しかった。あとランニングシューズでは滑るから靴に向き不向きがあるんだってことを学べた。
September 14, 2025 at 3:01 AM
🗓️09/07_DAY23🗓️ ⚠︎🐦⬛女王期
🐾【15,071💯】
🥊 ジム
🏃🏻♀️XT
【HR145｜ Pace12'25｜ 105kcal｜1.60㎞｜20:00】
🏃🏻♀️TM
【HR141｜ Pace12'12｜ 482kcal｜5.32㎞｜1:05:00】
🧘🏻♀️ストレッチ〈4min〉
🍴1,427kcal
【P111g(30%)｜F40g(25%)｜C168g(45%)】
🔥1834kcal
⚖️【🔺407kcal】
💬初クロストレーナー大混乱。
とりあえず20分は続けたけど、運動音痴にはとても難しかった。あとランニングシューズでは滑るから靴に向き不向きがあるんだってことを学べた。
🐾【15,071💯】
🥊 ジム
🏃🏻♀️XT
【HR145｜ Pace12'25｜ 105kcal｜1.60㎞｜20:00】
🏃🏻♀️TM
【HR141｜ Pace12'12｜ 482kcal｜5.32㎞｜1:05:00】
🧘🏻♀️ストレッチ〈4min〉
🍴1,427kcal
【P111g(30%)｜F40g(25%)｜C168g(45%)】
🔥1834kcal
⚖️【🔺407kcal】
💬初クロストレーナー大混乱。
とりあえず20分は続けたけど、運動音痴にはとても難しかった。あとランニングシューズでは滑るから靴に向き不向きがあるんだってことを学べた。
🗓️09/06_DAY22🗓️ ⚠︎🐦⬛女王期
🐾【294】
🏠休息日
🍴1,687kcal
【P44g(11%)｜F3g(2%)｜C366g(87%)】
🔥988kcal
⚖️【+699kcal】
💬絶対家から一歩も出たく無くてベッドの住人。
昨日貰った今日中に食べなきゃいけないみたらし団子13本を1日かけて食べるだんご生活したら糖質量がえぐいことになった。でも、あんなに食べても脂質少ないって初めて知った。糖質困ったら団子食べよう🍡プロテインだけじゃタンパク質は補えなかった。
🐾【294】
🏠休息日
🍴1,687kcal
【P44g(11%)｜F3g(2%)｜C366g(87%)】
🔥988kcal
⚖️【+699kcal】
💬絶対家から一歩も出たく無くてベッドの住人。
昨日貰った今日中に食べなきゃいけないみたらし団子13本を1日かけて食べるだんご生活したら糖質量がえぐいことになった。でも、あんなに食べても脂質少ないって初めて知った。糖質困ったら団子食べよう🍡プロテインだけじゃタンパク質は補えなかった。
September 14, 2025 at 2:54 AM
🗓️09/06_DAY22🗓️ ⚠︎🐦⬛女王期
🐾【294】
🏠休息日
🍴1,687kcal
【P44g(11%)｜F3g(2%)｜C366g(87%)】
🔥988kcal
⚖️【+699kcal】
💬絶対家から一歩も出たく無くてベッドの住人。
昨日貰った今日中に食べなきゃいけないみたらし団子13本を1日かけて食べるだんご生活したら糖質量がえぐいことになった。でも、あんなに食べても脂質少ないって初めて知った。糖質困ったら団子食べよう🍡プロテインだけじゃタンパク質は補えなかった。
🐾【294】
🏠休息日
🍴1,687kcal
【P44g(11%)｜F3g(2%)｜C366g(87%)】
🔥988kcal
⚖️【+699kcal】
💬絶対家から一歩も出たく無くてベッドの住人。
昨日貰った今日中に食べなきゃいけないみたらし団子13本を1日かけて食べるだんご生活したら糖質量がえぐいことになった。でも、あんなに食べても脂質少ないって初めて知った。糖質困ったら団子食べよう🍡プロテインだけじゃタンパク質は補えなかった。
🗓️09/05_DAY21🗓️ ⚠︎🐦⬛女王期
🐾【9,249】
🏠休息日
🍴1,658kcal
【P81g(19%)｜F60g(33%)｜C200g(48%)】
🔥1548kcal
⚖️【+110kcal】
💬病院の日（次回で骨折完治宣言もらえそう）
なので運動はおやすみ💤台風で大雨って聞いてたのに全然雨降ってなかった。むしろ太陽出てた。
🐾【9,249】
🏠休息日
🍴1,658kcal
【P81g(19%)｜F60g(33%)｜C200g(48%)】
🔥1548kcal
⚖️【+110kcal】
💬病院の日（次回で骨折完治宣言もらえそう）
なので運動はおやすみ💤台風で大雨って聞いてたのに全然雨降ってなかった。むしろ太陽出てた。
September 14, 2025 at 2:49 AM
🗓️09/05_DAY21🗓️ ⚠︎🐦⬛女王期
🐾【9,249】
🏠休息日
🍴1,658kcal
【P81g(19%)｜F60g(33%)｜C200g(48%)】
🔥1548kcal
⚖️【+110kcal】
💬病院の日（次回で骨折完治宣言もらえそう）
なので運動はおやすみ💤台風で大雨って聞いてたのに全然雨降ってなかった。むしろ太陽出てた。
🐾【9,249】
🏠休息日
🍴1,658kcal
【P81g(19%)｜F60g(33%)｜C200g(48%)】
🔥1548kcal
⚖️【+110kcal】
💬病院の日（次回で骨折完治宣言もらえそう）
なので運動はおやすみ💤台風で大雨って聞いてたのに全然雨降ってなかった。むしろ太陽出てた。
🗓️09/04_DAY20🗓️ ⚠︎🐦⬛女王期/🤯頭痛
🐾【4,926】
🏠休息日
🍴1,540kcal
【P90g(23%)｜F52g(29%)｜C195g(48%)】
🔥1278kcal
⚖️【+262kcal】
💬1日雨で頭痛が酷かったので休息日に🥲
🐾【4,926】
🏠休息日
🍴1,540kcal
【P90g(23%)｜F52g(29%)｜C195g(48%)】
🔥1278kcal
⚖️【+262kcal】
💬1日雨で頭痛が酷かったので休息日に🥲
September 14, 2025 at 2:46 AM
🗓️09/04_DAY20🗓️ ⚠︎🐦⬛女王期/🤯頭痛
🐾【4,926】
🏠休息日
🍴1,540kcal
【P90g(23%)｜F52g(29%)｜C195g(48%)】
🔥1278kcal
⚖️【+262kcal】
💬1日雨で頭痛が酷かったので休息日に🥲
🐾【4,926】
🏠休息日
🍴1,540kcal
【P90g(23%)｜F52g(29%)｜C195g(48%)】
🔥1278kcal
⚖️【+262kcal】
💬1日雨で頭痛が酷かったので休息日に🥲
🗓️09/03_DAY19🗓️ ⚠︎🐦⬛女王期
🐾【13,689💯】
🥊 ジム
🏃🏻♀️TM〈傾斜8.0〉
【HR145｜ Pace12’11｜ 568kcal｜5.33㎞｜1:05:00】
🍴1,456kcal
【P99g(27%)｜F49g(31%)｜C152g(42%)】
🔥1881kcal
⚖️【🔺425kcal】
💬今日も無理せず有酸素のみ。ホエイプロテイン（水割り）を飲み始めた。食事からのタンパク質が足りない時は頼ろうと思う。
🐾【13,689💯】
🥊 ジム
🏃🏻♀️TM〈傾斜8.0〉
【HR145｜ Pace12’11｜ 568kcal｜5.33㎞｜1:05:00】
🍴1,456kcal
【P99g(27%)｜F49g(31%)｜C152g(42%)】
🔥1881kcal
⚖️【🔺425kcal】
💬今日も無理せず有酸素のみ。ホエイプロテイン（水割り）を飲み始めた。食事からのタンパク質が足りない時は頼ろうと思う。
September 13, 2025 at 6:34 PM
🗓️09/03_DAY19🗓️ ⚠︎🐦⬛女王期
🐾【13,689💯】
🥊 ジム
🏃🏻♀️TM〈傾斜8.0〉
【HR145｜ Pace12’11｜ 568kcal｜5.33㎞｜1:05:00】
🍴1,456kcal
【P99g(27%)｜F49g(31%)｜C152g(42%)】
🔥1881kcal
⚖️【🔺425kcal】
💬今日も無理せず有酸素のみ。ホエイプロテイン（水割り）を飲み始めた。食事からのタンパク質が足りない時は頼ろうと思う。
🐾【13,689💯】
🥊 ジム
🏃🏻♀️TM〈傾斜8.0〉
【HR145｜ Pace12’11｜ 568kcal｜5.33㎞｜1:05:00】
🍴1,456kcal
【P99g(27%)｜F49g(31%)｜C152g(42%)】
🔥1881kcal
⚖️【🔺425kcal】
💬今日も無理せず有酸素のみ。ホエイプロテイン（水割り）を飲み始めた。食事からのタンパク質が足りない時は頼ろうと思う。
🗓️09/02_DAY18🗓️ ⚠︎🐦⬛女王期
🐾【14,578💯】
🥊 ジム
🏃🏻♀️TM〈傾斜7.0〉
【HR148｜ Pace12’00｜ 533kcal｜5.40㎞｜1:05:00】
🍴1,585kcal
【P87g(22%)｜F42g(24%)｜C212g(54%)】
🔥1,891kcal
⚖️【🔺306kcal】
💬女王期初日。女王期突入なので、無理せずに過ごす期間。今日は元気だったので有酸素のみで過ごすことにした。
🐾【14,578💯】
🥊 ジム
🏃🏻♀️TM〈傾斜7.0〉
【HR148｜ Pace12’00｜ 533kcal｜5.40㎞｜1:05:00】
🍴1,585kcal
【P87g(22%)｜F42g(24%)｜C212g(54%)】
🔥1,891kcal
⚖️【🔺306kcal】
💬女王期初日。女王期突入なので、無理せずに過ごす期間。今日は元気だったので有酸素のみで過ごすことにした。
September 13, 2025 at 6:31 PM
🗓️09/02_DAY18🗓️ ⚠︎🐦⬛女王期
🐾【14,578💯】
🥊 ジム
🏃🏻♀️TM〈傾斜7.0〉
【HR148｜ Pace12’00｜ 533kcal｜5.40㎞｜1:05:00】
🍴1,585kcal
【P87g(22%)｜F42g(24%)｜C212g(54%)】
🔥1,891kcal
⚖️【🔺306kcal】
💬女王期初日。女王期突入なので、無理せずに過ごす期間。今日は元気だったので有酸素のみで過ごすことにした。
🐾【14,578💯】
🥊 ジム
🏃🏻♀️TM〈傾斜7.0〉
【HR148｜ Pace12’00｜ 533kcal｜5.40㎞｜1:05:00】
🍴1,585kcal
【P87g(22%)｜F42g(24%)｜C212g(54%)】
🔥1,891kcal
⚖️【🔺306kcal】
💬女王期初日。女王期突入なので、無理せずに過ごす期間。今日は元気だったので有酸素のみで過ごすことにした。