ato
@atouut.bsky.social
La joie nous emmène dans des endroits où la tristesse ne nous mènerait jamais. -Deleuze
最近使ってなかったけど歩く時ちゃんとZones使って効率よく脂肪燃焼するペースで歩くようにしよ
November 12, 2025 at 6:22 AM
最近使ってなかったけど歩く時ちゃんとZones使って効率よく脂肪燃焼するペースで歩くようにしよ
今日のジム。
旅行で体重も体脂肪も増えてて、これはちょっとほんとになんとかしないと…という状況。がんばる。
バーベルスクワット30キロ12回×3、バーベルスプリットスクワット左右各20回×2、腕立て20回×2、デッドリフト30キロ10回×2、クランチ100回
旅行で体重も体脂肪も増えてて、これはちょっとほんとになんとかしないと…という状況。がんばる。
バーベルスクワット30キロ12回×3、バーベルスプリットスクワット左右各20回×2、腕立て20回×2、デッドリフト30キロ10回×2、クランチ100回
本日も嫌々ジム。年末までにもう少し食事と運動頑張りましょうねって念を押された。まじでそれ。
バーベルスクワット40キロ10回×3、クロスレッグ30回×2、ベンチプレス17.5キロ15回&15キロ11回、デッドリフト25キロ15回×2、腹筋サーキット(クランチ、レッグレイズ、バイシクル各30秒ずつ連続×3)
バーベルスクワット40キロ10回×3、クロスレッグ30回×2、ベンチプレス17.5キロ15回&15キロ11回、デッドリフト25キロ15回×2、腹筋サーキット(クランチ、レッグレイズ、バイシクル各30秒ずつ連続×3)
今日のジム。まだ手加減メニューだけど全身くったくたになった…
バーベルスクワット25キロ10回×3、バックランジ左右各30回×2、ベンチプレス20キロ12回&15キロ9回、フロントラットプルダウン20キロ10回&15キロ12回、レッグレイズ20回×2
バーベルスクワット25キロ10回×3、バックランジ左右各30回×2、ベンチプレス20キロ12回&15キロ9回、フロントラットプルダウン20キロ10回&15キロ12回、レッグレイズ20回×2
November 12, 2025 at 4:38 AM
今日のジム。
旅行で体重も体脂肪も増えてて、これはちょっとほんとになんとかしないと…という状況。がんばる。
バーベルスクワット30キロ12回×3、バーベルスプリットスクワット左右各20回×2、腕立て20回×2、デッドリフト30キロ10回×2、クランチ100回
旅行で体重も体脂肪も増えてて、これはちょっとほんとになんとかしないと…という状況。がんばる。
バーベルスクワット30キロ12回×3、バーベルスプリットスクワット左右各20回×2、腕立て20回×2、デッドリフト30キロ10回×2、クランチ100回
リングフィットクリアしてないからこれを機に最後までやりたい
November 11, 2025 at 3:50 PM
リングフィットクリアしてないからこれを機に最後までやりたい
何年も前から行きたいとずっと思ってるんだけど日本三景のうち天橋立だけ見たことないから近いうちに一度は行ってみたい。
November 11, 2025 at 2:40 PM
何年も前から行きたいとずっと思ってるんだけど日本三景のうち天橋立だけ見たことないから近いうちに一度は行ってみたい。
奈良行って東京帰ってディズニー行って仙台行って松島観光して、なかなかにハードだが歩数は稼げた。美食の誘惑には自分の体感では引き分けくらいに頑張って食べるべきは食べ我慢すべきものは我慢したと思ってるけど怖くて体重計乗ってない
November 11, 2025 at 2:39 PM
奈良行って東京帰ってディズニー行って仙台行って松島観光して、なかなかにハードだが歩数は稼げた。美食の誘惑には自分の体感では引き分けくらいに頑張って食べるべきは食べ我慢すべきものは我慢したと思ってるけど怖くて体重計乗ってない
久々に会った友達が40代からは筋トレだけじゃなく心肺機能の強化も考えて心拍測りながら適切な負荷で有酸素運動もするべきって言ってて、本当にそうだなすごくいいなと思ったけど、それはいいぜひやろう！と考える自分の脳内と実際に運動する自分の肉体に温度差があり難しい。
November 11, 2025 at 2:35 PM
久々に会った友達が40代からは筋トレだけじゃなく心肺機能の強化も考えて心拍測りながら適切な負荷で有酸素運動もするべきって言ってて、本当にそうだなすごくいいなと思ったけど、それはいいぜひやろう！と考える自分の脳内と実際に運動する自分の肉体に温度差があり難しい。
傷の舐め合いって言い回し、舐め合って治るならシンプルにすごくいいと思ってしまう
November 11, 2025 at 1:33 PM
傷の舐め合いって言い回し、舐め合って治るならシンプルにすごくいいと思ってしまう
奈良で買ってきた柿の奈良漬をブルサンのブラックペッパー味とクラッカーに乗せて食べたら絶対に美味しいじゃん…と気づいてしまい、試したら想像通り美味だった。
November 11, 2025 at 1:25 PM
奈良で買ってきた柿の奈良漬をブルサンのブラックペッパー味とクラッカーに乗せて食べたら絶対に美味しいじゃん…と気づいてしまい、試したら想像通り美味だった。
事情により朝は卵かけご飯、昼はハヤシライスと糖質パレードだったので、夜思い切って抜いた。明日の朝食べる用に特別おいしいヨーグルト買ったのでアヲハタのまるごとオレンジとロカボナッツチョコ入れて食べるんだ
November 10, 2025 at 2:06 PM
事情により朝は卵かけご飯、昼はハヤシライスと糖質パレードだったので、夜思い切って抜いた。明日の朝食べる用に特別おいしいヨーグルト買ったのでアヲハタのまるごとオレンジとロカボナッツチョコ入れて食べるんだ
基本的に休日家でくつろぐ父しか見る機会ないんだけど偶然仕事帰りの父に出会したら、ビシィィッと整った別人のような姿でレアポケモンかなんか見た気分だった。
November 7, 2025 at 10:03 AM
基本的に休日家でくつろぐ父しか見る機会ないんだけど偶然仕事帰りの父に出会したら、ビシィィッと整った別人のような姿でレアポケモンかなんか見た気分だった。
6時間睡眠か2日続いてしまった。今日こそはしっかり寝なくては
November 5, 2025 at 11:32 PM
6時間睡眠か2日続いてしまった。今日こそはしっかり寝なくては
短いスパンであちこち移動し過ぎててピクミンが遠い県に置いていかれてる
November 5, 2025 at 2:45 PM
短いスパンであちこち移動し過ぎててピクミンが遠い県に置いていかれてる
年末までに最適体重に戻すぞという気持ちと、明日死ぬかもしれないんだから食べれる時は美味しいもの食べなきゃという気持ちのシーソーゲーム
November 5, 2025 at 2:44 PM
年末までに最適体重に戻すぞという気持ちと、明日死ぬかもしれないんだから食べれる時は美味しいもの食べなきゃという気持ちのシーソーゲーム
意味を理解できない言語の単語がカタカナで書いてあると途端に文字列一回で覚えられないので、普段文字を見ている時も実際には文字だけを見ているわけではないんだなという当たり前のことに気づく
November 5, 2025 at 1:58 PM
意味を理解できない言語の単語がカタカナで書いてあると途端に文字列一回で覚えられないので、普段文字を見ている時も実際には文字だけを見ているわけではないんだなという当たり前のことに気づく
実家に帰るのに実家の鍵を持っていないようなそんな気がする
November 5, 2025 at 1:55 PM
実家に帰るのに実家の鍵を持っていないようなそんな気がする
防風フリース持ってこようと思ってたのに出かける直前にパニクってわすれた。あれが最適解だったのに…
November 5, 2025 at 1:38 PM
防風フリース持ってこようと思ってたのに出かける直前にパニクってわすれた。あれが最適解だったのに…
今からどんなに頑張ったってお茶を極めることは出来ないだろうが、そもそもお茶を極められる人などいないだろうからそこは慰め。楽しいと思うことを楽しんでいられたらそれでよしとする。
November 5, 2025 at 4:39 AM
今からどんなに頑張ったってお茶を極めることは出来ないだろうが、そもそもお茶を極められる人などいないだろうからそこは慰め。楽しいと思うことを楽しんでいられたらそれでよしとする。
子どもの頃よりは受け入れる方向に行ってるけど、いつまでも「自分の手の中にあるものは自分のものではない」感覚ずっとある
November 5, 2025 at 1:37 AM
子どもの頃よりは受け入れる方向に行ってるけど、いつまでも「自分の手の中にあるものは自分のものではない」感覚ずっとある
相手を慮ったつもりでうちに来てくれなくてもわたしが出向きますよって言ったら、お迎えの車来ることになってしまった…電車で行けるのに…人間社会むずい
November 5, 2025 at 12:32 AM
相手を慮ったつもりでうちに来てくれなくてもわたしが出向きますよって言ったら、お迎えの車来ることになってしまった…電車で行けるのに…人間社会むずい
みはしで食べた磯部巻きがなめらかな質感としっかりしたお米の味で醤油がいーい感じにしみててものすごく美味しかったこと思い出してる
November 4, 2025 at 9:20 AM
みはしで食べた磯部巻きがなめらかな質感としっかりしたお米の味で醤油がいーい感じにしみててものすごく美味しかったこと思い出してる