Cada vez que eu cumpro, eu ganho X pontos. No fim de semana, eu somo e vejo se dá para "comprar" uma recompensa, como um açaí, pizza, assistir um filme, etc. Se eu não atingir, não ganho nada e preciso me esforçar mais na semana seguinte.
Primeiro eu faço uma lista de tarefas/hábitos que quero manter e cada um tem um valor em pontos (no meu caso, são três níveis: 5, 10 ou 15 pontos, dependendo da dificuldade)