Author | Lightnews

Suigyomatsu @suigyomatsu.bsky.social · 19h

分野によって、文脈によって、あるいは個人の言語センスによって、それらは独自の意味とニュアンスを持つ。本書ではそれらの総称を「意識」と呼んでいる。そして意識を自身の計画に基づいて望みの形状、運動、質感などに導くことを「デザイン」と表現している。

意識デザインはきわめて大きなテーマであり、一度にすべてを語り尽くすことはできない。ここでは、呼吸法との関係において、意識の状態（ステイト）をどのように調整するかについて、可能な限り論理的に解説することを試みた。

Suigyomatsu @suigyomatsu.bsky.social · 19h

ここでは「意識」と呼んでいるが、同様のものを表現する言葉はたくさん存在する。心、精神、意思、意志、意図、思考、想像、空想、思い、考え、思想、思惟、観念、構想、アイデア、印象、感じ、気分、記憶、イメージ、フィーリング、メンタル、主観、感情、感動、情動、認識、自覚、知覚、感覚などなど。

さらに、意識、前意識、無意識、顕在意識、潜在意識、超意識、中心意識、周辺意識、上意識、下意識、末那識、阿頼耶識、現象的意識、メタ認知、コスト意識、プロ意識など、多種多様な分類や用語が存在する。

風と凪：呼吸による意識のデザイン

Suigyomatsu @suigyomatsu.bsky.social · 19h

意識はデザインできる。しかし意識は見えないし、触れることもできない。とらえどころのない意識なるものを、どうやってデザインするのか。

人類は意識というテーマに向き合い、そのアプローチをさまざまな形で記録に残してきた。ヨーガ、禅、気功、瞑想、哲学、宗教、生物学、医学、心理学など、各分野で表現に違いはあるものの、意識には構造があり、操作が可能であることがわかる。

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Suigyomatsu @suigyomatsu.bsky.social · 1d

【分断を超えて_44：陸の豊かさも守ろう】
SDGsNo.15「陸の豊かさも守ろう」をテーマとして、高校生が自分たちの将来構想を授業で発表します。

その基礎資料としてスパイラログのシミュレーションを用います。授業で披露するプレゼンテーション用の動画を作成しました。

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Suigyomatsu @suigyomatsu.bsky.social · 1d

呼吸を通して人間を作る
という生き方である

君が今　息を深く吸い込むその瞬間こそ　
君自身の内なる生命が
目を覚ます瞬間だと知ってほしい

そのひと呼吸が　
君を新たに生きさせる力となるのだ

（岡田虎二郎）

Image from pinterest

Suigyomatsu @suigyomatsu.bsky.social · 2d

水の呼吸シリーズ各書籍では、個々のワークや考え方について解説している。いわば各論である。しかし本書『水と呼吸の王国〜身体はテーマパーク〜』においては、「水の呼吸」の全体像を描き出してみたい。

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水と呼吸の王国〜身体はテーマパーク〜

Suigyomatsu @suigyomatsu.bsky.social · 2d

当時のメイナードは60代前半だったから、それほど高齢とは言えない。しかし彼の言葉は、30代になったばかりの私にとって印象深く、呼吸法に強く興味を覚えた。

それから私の呼吸法研究が始まった。道場に入門し、セミナーへ通い、書籍やビデオを通じて、ヨーガ、気功、運動科学などさまざまな呼吸法を学んだ。その多くにおいて出会ったキーワードが「水」である。液体としての身体を感じろ、水になれ、と。こうして私の関心は、「水」と「呼吸」に向かい始めた。

2000年頃から、友人・知人らとともに呼吸法勉強会を始め、メソッドには「ウォーター＆ブレス」と名付けた。その日本語名が「水の呼吸」というわけだ。

水と呼吸の王国〜身体はテーマパーク〜

Suigyomatsu @suigyomatsu.bsky.social · 2d

私たちは、水と呼吸で生きている。生命維持に大切なものは何かと問われれば、筆頭に来るのは呼吸であり、2番目が水である。動物はもとより植物も、水と呼吸なくして生きることは不可能だ。

私が呼吸法を学び始めたきっかけは、トランペット奏者のメイナード・ファーガソンである。1990年代初め、私は音楽プロモーターとしてファーガソン楽団と一緒に日本ツアーをしていた。

ある日の公演前、夕食を終えたメイナードが、私に向かってこう言った。「地球上に暮らす人類の95％が正しい呼吸をしていない。私が歳をとってからもこうして元気でツアーができるのは、インドのヨーギに習った呼吸法のおかげさ」と。

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Suigyomatsu @suigyomatsu.bsky.social · 3d

• 花粉:
擬人化されたキャラクターとして登場し、結の前に立ちはだかる。花粉は「不確実」で「複合的変化」をしながら、結を翻弄します。物語の途中で、結の成長と共に、その姿を変えていく。
***（AIの回答ここまで）***

次回はストーリーを設定します。

（つづく）

Suigyomatsu @suigyomatsu.bsky.social · 3d

• パイポくん:
風来末先生の元で呼吸法を学ぶ中学生男子。結の友人となり、一緒に呼吸法を学ぶ。メンタルトレーニングに興味があり、呼吸法を通して精神的な成長を遂げる。少し「短絡的」な面があるが、結をサポートするムードメーカー。

• 薬師寺（やくしじ）先生:
ベテランの医師で、西洋医学の観点から花粉症を治療しようとする。最初は自然療法に懐疑的だが、結の努力を見て考えを改める。「論理的に」物事を考え、西洋医学の知識を「具体的に」説明します。

Suigyomatsu @suigyomatsu.bsky.social · 3d

映画タイトルは「花粉の海を漂うクラゲ～呼吸でひらく体内の楽園～」。主人公は16歳の結（ゆい）ちゃんです。ほかの登場人物の設定も進めましょう。

***（AIによる回答）***
• 風来末（ふうらいまつ）先生:
くらげ呼吸法の達人であり、結の師匠となる人物。普段はのんびりとした性格だが、呼吸法のことになると熱くなる。「ユーモラスに」物事を教え、結の成長を優しく見守ります。「禅」の雰囲気を持ち、精神的な教えも説きます。

Suigyomatsu @suigyomatsu.bsky.social · 3d

【千夜一夜ブレステイメント：アニメ映画制作】
『くらげ呼吸法』と「ひねり1000」を掛け合わせて、くらげ呼吸法をマスターするためのアニメーション映画を制作します。

ターゲットは、花粉症を代表とするアレルギー症状に悩む現代人です。主人公が花粉症を自力で治す自然療法を求めて、さまざまな書籍や動画、セミナー、食養生、運動法、医療関係者などを訪ね歩く過程でくらげ呼吸法と出会うストーリーです。

映画を見終わる頃には鑑賞者は一通り「くらげ呼吸法」を身につけられるようにしたいです。

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Suigyomatsu @suigyomatsu.bsky.social · 4d

※本シリーズは、2019年に出版した『ひたすらくり返す一秒瞑想』をテキストとして、呼吸法を使った意識操作について整理したものです。

Suigyomatsu @suigyomatsu.bsky.social · 4d

また天空へ伸ばす上方芯はきわめて高く遠い。ふわっと温かい気が流れ降りてきます。下方芯も上方芯も、じつに太く、たくましく、芯の中を気が力強く上下に流れています。いつもやっている気功法ですが、Ｏ君の身体を使うと効果が何倍にも感じられます。

Ｏ君もまた、この功法を体験して喜んでいました。例によって言葉ではなく、実感として私はそれを知ったのですが。

こうして私は武術の達人Ｏ君から多くを学び、Ｏ君もまた未来人たる私から情報を得る。相互に教授しつつ学習するという奇妙な関係が生まれたのです。

（つづく）

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全身の細胞が活性化するというか、ミトコンドリアのエネルギー生産回路がフル稼働するというか、内側から元気がどくどくとしみ出てくるのです。

せっかくだからＯ君の身体を借りて、自分の知っている気功法をやってみることにしました。上下に身体の芯を伸ばしていく功法です。

驚いたことに、Ｏ君の感じる下方芯（地中方向に伸ばす芯）はとんでもなく深い。それはひんやりとした涼気を地中から引っ張り上げています。

Suigyomatsu @suigyomatsu.bsky.social · 4d

頭部に入った気は液体化し、ぬるま湯のように脳内、喉、胸部を浸していきます。下腹部に達すると、さらに気の流れは下半身へ向かい、足裏から地中深くへ降りて行きました。

気の流れは、かならずしも吸気や呼気と対応しているわけではなく、あるときは吸気とともに地から天へ流れ昇り、呼気とともに天から地へ流れ落ちました。また吸気で天から下腹部へ流れ込み、呼気で下腹部から地中へと降下する場合もありました。

巨大な気の奔流に身を任せながるする呼吸はきわめて心地よく、背骨を洗い流すような爽快感に包まれたのです。気功を調べていると「洗髄」という言葉に出会いますが、まさに脊髄を洗浄するかのような体感でした。

Suigyomatsu @suigyomatsu.bsky.social · 4d

【シリーズ一秒瞑想：凪日記6】
私の個人的な瞑想体験をお話ししています。

まずＯ君の呼吸は、私のそれとは大きく違って感じられました。呼吸するのに合わせて、壮大な「気」の流れが全身を往来しているのです。最初に感じたのは足裏から強烈な気が入ってきたこと。それがふくらはぎ、膝、太ももを抜けて、下腹部に流れ込んできます。

下腹部が気で満たされるや、それは勢いよく上半身へ向かい、頭部を貫いて天へ抜け出て行きました。天高くに達した気は、今度は頭頂部へ降り注ぎます。その触感はまるでミストのようにやわらかい。

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Suigyomatsu @suigyomatsu.bsky.social · 5d

呼吸法もまた睡眠と深く関わっている。スムーズに眠りへ誘う導入法として有名なものに、アリゾナ大学のアンドルー・ワイルが提唱した「4-7-8呼吸法」がある。

水の呼吸では、「水の質感」を用いて熟眠へ誘導する呼吸プログラムが用意されている。本書においては仮眠を素材として、高品質かつ効果的な入眠法について考察してみたい。

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※「力み」をチカラミと誤読している箇所がありますのでご注意ください。
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入眠呼吸：20分の良質な休息

Suigyomatsu @suigyomatsu.bsky.social · 5d

入眠呼吸〜20分の良質な休息〜

現代社会のストレスからか、入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害などを覚える人は少なくないという。それらの「睡眠障害」に対して、良質な睡眠を得るさまざまな方法が研究されている。

コーネル大学の社会心理学者ジェイムズ・マースによって提唱された「パワーナップ」は、15〜30分程度の仮眠である。時間あたりの効用を最大化する睡眠法とされる。これは一日に必要な睡眠時間を分割して取る多相睡眠であり、睡眠不足を補う効果があるとか。

Suigyomatsu @suigyomatsu.bsky.social · 6d

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海の豊かさを守ろう：未来への新しい対話

Suigyomatsu @suigyomatsu.bsky.social · 6d

【分断を超えて_43：海の豊かさを守ろう】
SDGsNo.14「海の豊かさを守ろう」をテーマとして、高校生が自分たちの将来構想を授業で発表します。

その基礎資料としてスパイラログのシミュレーションを用います。授業で披露するプレゼンテーション用の動画を作成しました。

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呼吸法においても、この種の体験に至ることがある。とかく神秘化されがちなこの現象を、水の呼吸では「主客転倒」が起きていると考え、これをSOシフトと呼ぶ。

いったんそれが理解できると、スポーツ、武術、各種教典で伝えられる超絶体験や常識を超えた逸話が、我々の暮らす日常と地続きであることに気づく。

本書『主客転倒〜呼吸が根底から変わる〜』では一歩ずつ段階を踏まえ、主客が転倒した不思議な呼吸世界について、可能な限り論理的に解説したいと思う。

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主客転倒：呼吸が根底から変わる

Suigyomatsu @suigyomatsu.bsky.social · 7d

アメリカの心理学者ミハイ・チクセントミハイが提唱した概念に「フロー」がある。そのときやっていることへ完全にひたりきり、すべてがうまくいっていると感じる精神状態である。

スポーツ世界では、集中力が極限まで高まったとき、周囲の景色や音が意識から消えるという。この状態を「ゾーンに入る」と表現する。究極のフロー状態がゾーンであるとする場合もある。

東洋的修行法においては、意図的にゾーンへ到る技法が追求されてきた。ヨーガ、密教、禅、神道でさまざまなアプローチが試みられ、それは武術、能、茶、書、華など諸芸に大きな影響を与えたとされる。