手と足の骨を鍛える健康体操　Bones
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手と足の骨を鍛える健康体操　Bones
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健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️ 誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています 一般の方から高齢者、身体障害者の豊富な指導経験があり 手と足の骨を鍛える健康法を提唱している https://bones-ak.com/
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手と足の骨を鍛える健康体操　Bones @koujiakiyama.bsky.social · Nov 17
記事がCOMPANY TANK 2023年11月号（国際情報マネジメント有限会社 発行）に掲載されました

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Bones 代表 秋山 幸嗣 | Challenge+ チャレンジプラス
Challenge+(チャレンジプラス)創刊17年、一貫して注目企業経営者の生の声をWeb・雑誌で発信するメディアです。
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手と足の骨を鍛える健康体操　Bones @koujiakiyama.bsky.social · 1d
【冷え性さん必見】
1分で足をポカポカにする
この運動で体の末端、足をこすって温めましょう
健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています　
#冷え性改善 #必見 #足
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手と足の骨を鍛える健康体操　Bones @koujiakiyama.bsky.social · 2d
【1分で手が劇的に変わる】
正しい力の抜き方
手の使い方は、日常生活の作業からコミュニケーション、スポーツ、芸術表現まで多岐にわたります
この運動で正しく手首から先の力を抜きましょう
健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️　
誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています　 　　　　　　#手 　#方法 　#脱力
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手と足の骨を鍛える健康体操　Bones @koujiakiyama.bsky.social · 3d
【これだけでOK】
足の親指も使いこなせる
親指と踵の連動
足の親指は、転倒予防、歩行の推進力、姿勢の維持に重要な役割を果たしています
この運動で踵と連動させることにより親指を使いこなしましょう
健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています　 　　　　#親指 　#かかと 　#運動
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手と足の骨を鍛える健康体操　Bones @koujiakiyama.bsky.social · 4d
【体のプロが教える正しい体の使い方】
手から体を動かせ
健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています　 　　　　　　#手 　#体 　#プロ
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手と足の骨を鍛える健康体操　Bones @koujiakiyama.bsky.social · 5d
【これできる？】
継続すれば手首と肘の使い方が変わる
健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています　 　　　　　　#手首　#肘 　#継続
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手と足の骨を鍛える健康体操　Bones @koujiakiyama.bsky.social · 6d
【これで解決】
曲がった膝を簡単に伸び切らせる方法
多くの人が歳を取るにつれ膝が伸び切らなくなります
この運動で簡単に膝を伸ばしましょう
健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています　　　　 　　 #膝痛 　#解決 　#簡単
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手と足の骨を鍛える健康体操　Bones @koujiakiyama.bsky.social · 7d
【足は重くない‼️】
力を抜けば歩くほど足は軽くなる
生活にかかせない歩行に力はいりません
力を抜いて歩くだけで自分の足は驚くほど軽くなります
健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています　　　　 　　　 #歩く #歩行　#脱力
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手と足の骨を鍛える健康体操　Bones @koujiakiyama.bsky.social · 8d
【たった1分】
ふくらはぎがつるこむら返り解消法
健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています　　　　　　　#ふくらはぎ #こむら返り #簡単
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手と足の骨を鍛える健康体操　Bones @koujiakiyama.bsky.social · 9d
【本気で効く】
蹲踞で腰が楽になる
日本において古くから存在していたと考えられる蹲踞の姿勢で腰が楽になります
健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています　　　　　　　#腰痛 #本気 #腰
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手と足の骨を鍛える健康体操　Bones @koujiakiyama.bsky.social · 10d
【座ったまま1分】
ほっそりした腕をつくる
健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています　　　#1分動画 #腕トレ #痩せる
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手と足の骨を鍛える健康体操　Bones @koujiakiyama.bsky.social · 11d
【これだけでOK】
正しい姿勢を学べばストレートネックも治る
膝から胸郭、下から上への体の流れを利用するだこで姿勢や見た目だけではなくストレートネックも改善します
健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています　
#姿勢 #ストレートネック #簡単
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手と足の骨を鍛える健康体操　Bones @koujiakiyama.bsky.social · 12d
【骨粗しょう症予防】
負荷をかければ骨は強くなる
骨は負荷をかけなければ弱くなっていきます
日常の生活に骨に負荷をかける動きを取り入れましょう
健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています　
#骨粗鬆症 #骨 　
#生活
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手と足の骨を鍛える健康体操　Bones @koujiakiyama.bsky.social · 13d
【肩の使い方が変わり胸も楽になる】
肩逆立ち
腰は重量の関係で重くなり下に落ちていきます
この体操で重量に負けない軽く上に上がる腰にしましょう
健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています　
#逆立ち #肩 #腰
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手と足の骨を鍛える健康体操　Bones @koujiakiyama.bsky.social · 14d
【毎日1分】
ふくらはぎの浮腫みをとって脚やせ
健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています　
#毎日 #ふくらはぎ #脚やせ
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手と足の骨を鍛える健康体操　Bones @koujiakiyama.bsky.social · 15d
基本的には私は施術はしません
なぜなら自分の体は自分自身で責任を持つものであり、正しい体の使い方は自分で体を動かして習得するしかないからです
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手と足の骨を鍛える健康体操　Bones @koujiakiyama.bsky.social · 15d
【足の指簡単調整法】
足の指を広げる道具は必要ない‼️
足の指を広げるには自分の手があれば十分です
道具は必要ありません
健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています　
#足 #指 #簡単
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手と足の骨を鍛える健康体操　Bones @koujiakiyama.bsky.social · 16d
【本来の背骨の正しいS字カーブを保つ】
腰は反ってはいけない‼️
腰椎の形に気をつけ、背骨のS字カーブを保ちましょう
健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています　
#腰痛 #背骨 #正しい
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手と足の骨を鍛える健康体操　Bones @koujiakiyama.bsky.social · 20d
【意外と見られてる‼️】
指をスラッと細くする方法
意外と見られてる指をスラッと細く綺麗にしましょう
健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています　
#指 #綺麗 #手 い
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手と足の骨を鍛える健康体操　Bones @koujiakiyama.bsky.social · 23d
おはようございます☀
こちらこそ、よろしくお願い致します🙇
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手と足の骨を鍛える健康体操　Bones @koujiakiyama.bsky.social · 23d
【肘が伸びない人必見‼️】
肘を伸ばす方法
歳を取ると肘が伸びにくくなります
この運動で肘を無理なく伸ばしましょう
健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています　
#年齢 #腕トレ #簡単
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手と足の骨を鍛える健康体操　Bones @koujiakiyama.bsky.social · 24d
【肩は上がってはいけない‼️】初心者でもできる肩の力の抜き方
肩こり解消の第一歩は肩を落とすこと、肩の力を抜くことです
健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています　
#脱力 #肩こり #初心者
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手と足の骨を鍛える健康体操　Bones @koujiakiyama.bsky.social · 25d
【痛いから効果があるわけではない】体は優しく心地よく
体は優しく心地よく扱いましょう
健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています　
#優しい #気持ちいい #自己啓発
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手と足の骨を鍛える健康体操　Bones @koujiakiyama.bsky.social · 27d
【調整力を高める】　　　　　　痛くない肩こり解消法
肩こりはゴリゴリや痛みを伴う施術をしなくても調整力を高めれば自分で解消できます
健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています　
#肩こり #肩こり解消 #肩こり改善
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手と足の骨を鍛える健康体操　Bones @koujiakiyama.bsky.social · 28d
その道約10年の体のプロが皆様の体の悩みを解決し、自己調整法を教えます😊
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興味がある方はご連絡下さい✨️
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手と足の骨を鍛える健康体操　Bones @koujiakiyama.bsky.social · 29d
【これが正解】親指から動かすだけで肘、肩、肩甲骨と連動する
体は連動して動かないと使える体とは言えません
正しい手の動かし方をおぼえましょう
健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています　
#肩甲骨 #体 #健康
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