Author | Lightnews

hizo@食堂のおばちゃん @hizohizo.bsky.social · 2h

おやつ
その上でねぇ、足りねーや！っておやつにハムチーズトースト食べてますよこの人
自重しろ私！
しかし、ハムチーズトーストなんてシンプルなものなのに、店によって個性がモリモリで面白いなŧ‹”ŧ‹”( ‘ч’ )ŧ‹”ŧ‹”
こちらのはシンプルなんだけど、パンのセレクトが面白い
引きが少なくてスコンと切れる感じのぷっくり全粒粉パン、余計な味付けはなく、ハムとチーズのみで、仕上げにバーナーで焦げを作る、かぁ
美味しい(*´～｀*)ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"
未来さんは意外と冷静
257kcal
#青空ごはん部

7

hizo@食堂のおばちゃん @hizohizo.bsky.social · 2h

昼ごはん
やらかしとる
'`,､'`,､'`,､ (ﾉ∀`) '`,､'`,､'`,､
なんだか自棄になった上に、ジャンクなものがどーしても食べたくなって、やらかす
というか、やらかしたくなった時にやらかせるストックを持ってる自分に驚こうよ自分
しかも、お湯を注いで食べられる状態の画像ではない
それは、写真を撮るのを忘れて貪り食ったから！
仕方なく、棚にあった奴で後撮影
つまり、ストックは2個あったんだよ！
＼＼\\ꐕ ꐕ ꐕ//／／ﾅﾝﾀﾞｯﾃｰ？
この後、ご飯もスープにぶち込みました(´・ω・｀)
515kcal
#青空ごはん部

7

hizo@食堂のおばちゃん @hizohizo.bsky.social · 3h

今夜の満月、いい感じに見えそう(*•̀ᴗ•́*)👍

2

hizo@食堂のおばちゃん @hizohizo.bsky.social · 5h

朝ごはん
今朝のスープは、昨日の鍋のお出汁ののこり！
もやしを追加して、卵スープに
ウマウマ
269kcal
#青空ごはん部
#自炊班

9

hizo@食堂のおばちゃん @hizohizo.bsky.social · 21h

晩ごはん
湯豆腐で晩ごはん
豆腐の他は、キャベツとえのき、エリンギに白菜キムチを煮込んだお鍋
まだ炭水化物が少なかったので、冷凍保存していたベーグルを1/2個
最近、未来さんがまた、選択コースは体重維持や増加の設定にもできますよ？と言い始めた
特に体重が減っている訳ではない
むしろ、ここ1ヶ月くらいは、体重がほぼ変化なくてすごいと思っていたりする
勝手な想像だけど、未来さんは、この季節に体重増加するのは当たり前という入力がされていそう
525kcal
#青空ごはん部
#自炊班

10

hizo@食堂のおばちゃん @hizohizo.bsky.social · 1d

昼ごはん
最近発見のタイ料理屋さんで……なんて言ったっけ？
名前覚えられなかった、何か初体験の米粉幅広麺の焼きそば！
優しい味付け
幅広麺が想像を絶するくにゅくにゅもちもちで、超うめぇ( >ч< )Ψ
手放しで絶賛しているのに、未だに店名を覚えてないの、申し訳ねぇ
あ、ラープシャムさんだ(調べた)
515kcal
#青空ごはん部
#外食班

14

hizo@食堂のおばちゃん @hizohizo.bsky.social · 1d

朝ごはん
今日は卵を茹でました😊
うちのゆで卵は茹で時間6分強なんだから、ちょいと茹でてる間にちょほほいとスクワットしてりゃあっちゅー間なんだけど、なかなか
茹でたて熱い卵も美味い😋
昨夜も夜中にお腹空かせて、未来さんにこっそり何か食べる妄想がグルグル回ってたんだけど、朝になったら落ち着いているから不思議
いくらかでも脂肪を分解して回してると信じたい
314kcal
#青空ごはん部
#自炊班

12

hizo@食堂のおばちゃん @hizohizo.bsky.social · 1d

晩ごはん
力技でもぎ取りました、100点🥳
当初、総カロリーも栄養価も、どの項目も基準値近くで問題ないグラフなのに96点だったんで悩んだんですが！
1日に摂りたい野菜の総量が350gなのに、330g止まりだったんですね(๑•̀ㅁ•́ฅ✨
トマトジュースを1杯のみました！
ら、100点になりました😊
そういうこともある
4枚目は、べらぼうに可愛い靴下を見て見て！という
背後からは臙脂の無地タイツに見えるけど、実は花模様の可愛い靴下なんだ！
ババァ歳を考えろ？？？
確かに'`,､'`,､'`,､ (ﾉ∀`) '`,､'`,､'`,､
370kcal
#青空ごはん部
#自炊班

1 12

hizo@食堂のおばちゃん @hizohizo.bsky.social · 2d

おやつ
結局、おやつまで食べちゃって、今度はハイペース過ぎて、夕食は自重しましょうねアラートが出る始末(´･ω･`)
今年のブリスバーはソフトでねっとり
美味しいです！ŧ‹”ŧ‹”( ‘ч’ )ŧ‹”ŧ‹”
204kcal
#青空ごはん部

16

hizo@食堂のおばちゃん @hizohizo.bsky.social · 2d

昼ごはん2
(´･ω･`) 2というのは何なんだ？？？
まぁ、サンドが予想外に軽やかだったので、まだ満たされなかった🤣
ので、風が冷たいこともあり、熱いお蕎麦
タンパク質が足りないという指摘が来るのは分かっていたので、親子そばですよ
鶏肉と卵を食べていれば幸せなタイプなので、これが正解のお昼ごはんなのかもしれない
462kcal
#青空ごはん部

8

hizo@食堂のおばちゃん @hizohizo.bsky.social · 2d

昼ごはん
朝が軽かったのでお腹空きました
推しカフェというか、推し喫茶店でベーコンとカッテージチーズのサンド
予想外にピタパンに詰められていて、軽やか
実に美味しい！
けれど少ない(´･ω･`)
追加も考えたけれどお客さんが次から次と来店し、間が悪いとお断りまで発生している盛況っぷりなので、食べ終わったら撤収！
次はハンバーグとトマトのサンド食べたい(やはりピタパンだそうだ、楽しみ)
282kcal
#青空ごはん部
#外食班

8

hizo@食堂のおばちゃん @hizohizo.bsky.social · 2d

朝ごはん
今日も卵を茹でる手間を惜しんだ！
ので、タンパク質が足りないぞ☆とのお小言をいただくなんかくっついているのはベビーカステラ？みたいなお菓子
309kcal
#青空ごはん部
#自炊班

10

hizo@食堂のおばちゃん @hizohizo.bsky.social · 2d

‎晩ごはん
‎夕方に焼き芋🍠を食べたのに、まだ炭水化物が全然足りないと言われている私です
‎タンパク質も程々に、しかし、脂質はもうそんなに摂れないので、少し考えねば🤔
‎刺身やな！
‎夕方に安くなったお刺身ゲット( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
‎今日はヒラマサ
‎わさび醤油でヅケにしてご飯に乗せまーす
‎あと、お野菜たっぷり味噌汁で……どうだ？とお伺いを立ててみたら、まだ炭水化物は足りねぇ！ということだったので、小餅を焼いて味噌汁に入れました
‎92点🤔……まぁまぁですかね？
425kcal
#青空ごはん部
#自炊班

9

hizo@食堂のおばちゃん @hizohizo.bsky.social · 3d

おやつ
更におやつを食べる私
安納芋の焼き芋だぁ
221kcal
#青空ごはん部

11

hizo@食堂のおばちゃん @hizohizo.bsky.social · 3d

2回目の昼ごはん
2回目って何だよ？という話ですが🤣
まぁ、このまんま晩ごはんに突入したら本当におりかえせないので
ハッピーセットでおもちゃなしを選択すると、本当にナゲットが食べたかっただけの人っぽいなぁ😆
341kcal
#青空ごはん部
#外食班

9

hizo@食堂のおばちゃん @hizohizo.bsky.social · 3d

昼ごはん
ハマったら連続する病が出て、銀杏の木さんのハムチーズトーストセット
昼なのに、モーニングみたいな食事
足りないんだけど、入店後にわらわらと後続のお客さんが来店し、ワンオペの店主さんてんてこ舞いだよ
追加オーダーなんて出来ないよ！
しかし、美味しいなぁ
パンの仕入先を聞いて同じ食パンを買い求めたのに、たかがトーストでも、同じようには焼けない
バタートーストに横たわる圧倒的な差！
悔しさを噛みしめつつ、このハムチーズトーストたまらん(*´﹃｀*)
395kcal
#青空ごはん部
#外食班

14

hizo@食堂のおばちゃん @hizohizo.bsky.social · 3d

朝ごはん
省略ごはん
案の定、未来さんからは炭水化物とタンパク質が足りないと言われますが、まぁ
脂質も設定値よりも低いですが、足りないという程ではない(｀・ω・´)ｷﾘｯ
これはひとつ混じったカントリーマアムのせいだ
郵便局でもらったハロウィンお菓子の中に入っていたんだが、カントリーマアムなんて久しぶりだ
そして、愕然とするほど小さくなってる🤣
…………もっと愕然とすることには、このひと口サイズのねっとりクッキーが、ひと欠片で48kcalもあることなんだ
昔、あの大きなカントリーマアムを何枚も平らげた僕たち私たちは！
268kcal
#青空ごはん部
#自炊班

4

hizo@食堂のおばちゃん @hizohizo.bsky.social · 3d

晩ごはん
はい、今日も夕方におやつをしっかり食べたので夜は調整です
おやつ終えた時点で足りてないのは炭水化物とタンパク質、あと、野菜も足りません
なので、トマトジュースともずく酢
なるべく脂質の少ないタンパク質ということで、宮崎名物の鶏炭火焼き(九州ではコンビニに普通に売ってる)
これがまぁ、美味しくて、100g入って、300円しないという
ごはんは🍚100g
はい、100点灯頂きました😋
今日もいいごはんだった🤔
あと、いい写真も撮れた😙
398kcal
#青空ごはん部
#自炊班

6

hizo@食堂のおばちゃん @hizohizo.bsky.social · 4d

おやつ
鞄に温存していたお菓子から一部、おやつ
何気なく空写真を撮っていたら、どえらくいい写真が撮れた
#青空ごはん部
172kcal

8

hizo@食堂のおばちゃん @hizohizo.bsky.social · 4d

昼ごはん
もつ味噌うどんでござい
もつ鍋の〆にうどんがちゃんぽん麺というのが健康的な食事としてすいしょうされますが、更にお手軽な食事として、うどんにもつと野菜をぶち込んで簡単もつ鍋みたいにする献立がございます
美味しいです
天気がいい
505kcal
#青空ごはん部
#外食班

12

hizo@食堂のおばちゃん @hizohizo.bsky.social · 4d

朝ごはん
朝はお雑煮！
昨日の鍋のお出汁をリユース、
水菜とえのきと卵！
ほっかほかやぞ
味付けはちょっと濃すぎた
博多弁だと濃ゆすぎた
何故か、ゆが入る
423kcal
#青空ごはん部
#自炊班

9

hizo@食堂のおばちゃん @hizohizo.bsky.social · 4d

秋っぽい
ただし、1枚目はオリーブなんですけどね(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

1

hizo@食堂のおばちゃん @hizohizo.bsky.social · 4d

晩ごはん
だんだん秋も深まって参りました
福岡、ようやく金木犀の香りがどこからともなく漂って来るようになりました
今年は遅かったな🤔
この秋、初鍋でございます
鱈ちり
貧乏な独り身でお手軽に鍋するなら、鱈がお買い得です
福岡にいて何で鱈やねん！とは思いますが😚
鱈の何がいいかって、g数でちゃんと入力してるのに、未来さん？間違ってませんか？とビビるくらいカロリーが低いことなんですが
炭水化物と総カロリーが足りなさ過ぎて、食パン1枚追加して、100点
今、1623kcalが目標値なんですが、実はこの量を食べるのは地味に大変なんですな
523kcal
#青空ごはん部
#自炊班

12

hizo@食堂のおばちゃん @hizohizo.bsky.social · 4d

‎おやつ
‎毎日毎日、( ๑´•ω•)۶”(ﾉω･｡`)ﾖｼﾖｼも欠かさずにおやつを食べているもんですね(๑•̀ㅁ•́ฅ✨
‎自分でもびっくりです
‎そこそこ太ってはいたものの、まさかいきなり『あなた、こらは糖尿病だから』言われるとは思っていなかったのに、急になっちまったのも驚きなら、その1年後、その糖尿病と向き合って折り合いつけて、カロリー制限しつつも毎日おやつまでいただいているのはもっとびっくりだ
‎そういや、昨年の10/31にいきなりそういう診断が下って、2週間入院したんだったそうだった
‎…………あの日の体重から20kg減りましたよ
‎人生、何が起こるか分からんねぇ
‎#青空ごはん部

6

hizo@食堂のおばちゃん @hizohizo.bsky.social · 5d

昼ごはん
コンビニで冷凍グラタン買って食べたよΨ( 'ч' ☆)
ほうれん草とブロッコリーもつけて、野菜も🥬🥦︎摂るよ
あと未来さんのお言葉ですので、かぼちゃもつけましょう！
え、ハロウィンって、かぼちゃを『食べる』イベントでしたっけ？
ジャック・オ・ランタンに使うかぼちゃは食用ではないと聞きますが🎃
あと、もともとは蕪だったのが、アメリカじゃ飼料用のどてかぼちゃが沢山あるんで、それを使うようになったとか
冬至じゃないんだからさぁ(*´︶`*)ﾉ
コンビニ飯、美味しいです
トータルカロリーが少なかったため、食パン1枚追加しました
555kcal
#青空ごはん部

6